pt.odysseedubienetre.beAlgumas das melhores maneiras de aumentar o poder do cérebro incluem ouvir música, reduzir o estresse, dormir bem, exercitar-se mais, ensinar os outros, buscar novos interesses, fazer quebra-cabeças cerebrais, ler, quebrar rotinas, escrever à mão, fazer sexo e alterar sua dieta para incluir aipo, chocolate, pólen, espinafre, beterraba, banana, nozes e açafrão.
Por milhões de anos, os seres humanos e nossos ancestrais se beneficiaram do funcionamento milagroso de nosso cérebro. Autoconsciência, raciocínio, lógica, memória, retenção de conhecimento e dezenas de outras atividades cerebrais nos levaram até onde nos encontramos hoje, mas isso não é suficiente para todos! O fato é que não usamos em nenhum lugar perto da capacidade de processamento do cérebro, e assim como qualquer outro músculo, ele pode ficar fora de forma e indiferente. Além disso, certos hábitos e comportamentos podem afetar negativamente sua capacidade de funcionar em todo o seu potencial.
O cérebro é essencialmente um supercomputador - melhor do que o computador real que criamos até agora - e precisamos ter certeza de que todas as partes estão funcionando de maneira eficaz. Ao garantir a mistura certa de nutrientes, protegendo-a de danos e continuamente "flexionando" os músculos do cérebro, podemos garantir que nossas habilidades cognitivas permaneçam intactas. Podemos até mesmo empurrar nossos limites mentais através de hábitos comportamentais, psicológicos, dietéticos e físicos, muitos dos quais você já pode fazer! Vamos dar uma olhada nessas 20 dicas incríveis para aumentar seu poder!
Existem maneiras de aumentar o poder do cérebro e as mais eficazes estão listadas abaixo;
Existe uma ligação definitiva entre trabalhar fisicamente e aumentar o poder de processamento do seu cérebro. As endorfinas liberadas quando você se exercita podem impactar positivamente de tudo, desde o fluxo sangüíneo até os níveis de energia, que combinam para dar um impulso ao seu cérebro, particularmente nos 30 a 60 minutos após o término de um treino.
Um dos alimentos cerebrais menos conhecidos, o aipo é repleto de luteolina, um composto que está diretamente ligado à prevenção da neurodegeneração. Essa substância poderosa consegue isso inibindo as citocinas inflamatórias no cérebro, o que pode retardar o início da perda de memória relacionada à idade.
A água é um aspecto fundamental da saúde humana e, como tal, desempenha um papel importante na cognição também! Ao manter nossos corpos hidratados, encorajamos a função metabólica adequada e uma distribuição de energia equilibrada em todas as nossas células e sistemas de órgãos, permitindo que nosso cérebro trabalhe com capacidade total. Quando desidratado, a função cognitiva demonstrou diminuir significativamente.
Chocolate é delicioso; em que todos podemos concordar, mas também é ótimo para o seu cérebro. Possuindo substâncias como cafeína e teobromina, o chocolate amargo pode aumentar a cognição de curto prazo. Além disso, o cacau contém toneladas de antioxidantes, que podem protegê-lo do declínio cognitivo.
Fazer quebra-cabeças, palavras cruzadas e outras atividades mentais desafiadoras podem estimulá-lo a acessar memórias antigas e pedaços de conhecimento que você armazenou em cantos distantes de sua massa cinzenta. Ao acessar ocasionalmente essas áreas e promover o pensamento “fora da caixa”, os teasers e os quebra-cabeças de palavras podem ajudar a ampliar seu poder cerebral.
As bananas sempre foram conhecidas como um alimento para o cérebro, principalmente porque o potássio é um vasodilatador, reduzindo a tensão nos vasos sanguíneos e aumentando o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, aumenta a oxigenação. Os altos níveis de potássio nas bananas podem manter todos os cantos do nosso cérebro ativos e envolvidos.
Formar novas vias cognitivas é uma das melhores maneiras de prevenir o declínio cognitivo e pode retardar condições como a doença de Alzheimer e a demência. Quando a placa e os radicais livres atacam o cérebro, eles fecham os caminhos mentais, mas buscar novos tópicos e áreas de interesse, forçando-o a se adaptar e "pensar" de novas maneiras pode fortalecer a rede de conexões neurais e manter sua mente forte.
Os nitratos podem ser encontrados em grandes quantidades no espinafre, juntamente com uma série de outros antioxidantes e nutrientes essenciais que protegem contra os efeitos dos radicais livres no cérebro, ao mesmo tempo que previnem tumores e o desenvolvimento do câncer.
Nossos corpos precisam de descanso e nossas mentes também. Particularmente depois de fazer uma atividade mentalmente estressante (fazer um exame ou debater um tópico complexo), nosso cérebro precisa de tempo para se recuperar e recarregar. Estudos mostraram que concentração, foco e retenção de conhecimento são muito mais fortes quando um indivíduo está bem descansado, mesmo que isso signifique tirar uma soneca no meio do dia!
Comer pólen pode não soar particularmente “normal”, mas se você puder trabalhar o pólen de abelha em sua dieta, os aminoácidos, proteínas e outros minerais únicos podem aumentar a resistência e capacidade de seu cérebro, assegurando que seus níveis de energia mental permaneçam altos dia.
Estar estressado pode inundar nossos corpos com cargas de compostos perigosos. Embora os hormônios do estresse sejam importantes para a sobrevivência (fuga ou resposta de luta), o estresse crônico significa que esses hormônios estão constantemente em nosso corpo e que podem exaurir o cérebro e até mesmo causar danos a ele. Por exemplo, os níveis de cortisol podem afetar negativamente o hipocampo, a área do cérebro responsável pela memória de curto prazo. Em outras palavras, se você está estressado, você não será capaz de processar e lembrar corretamente as coisas no seu dia-a-dia!
Níveis de nitrato são freqüentemente discutidos em relação à saúde, mas você pode não entender o porquê. Depois de serem transformados em nitritos após serem consumidos, esses compostos continuam a reduzir a inflamação em todo o corpo, fortalecendo os vasos sanguíneos e estimulando a oxigenação do cérebro, resultando em maior função e poder de processamento.
A popularidade da leitura parece estar em declínio, mas continua sendo uma das melhores maneiras de se expor a novas idéias, reter novos conhecimentos e aperfeiçoar suas habilidades de concentração. Se possível, você deve pegar um livro uma ou duas vezes por semana para se certificar de que seu cérebro ainda está disparando em todos os cilindros.
Nozes
O cérebro precisa de várias substâncias para se manter saudável, incluindo vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega. As nozes são fontes fáceis de encontrar de vitamina E e ácidos graxos, que funcionam em conjunto para protegê-la dos efeitos nocivos dos radicais livres.
Rotinas de ruptura
Se você sente que sua vida caiu em uma certa rotina, seu cérebro vai se sentir da mesma maneira, canalizando energia e atenção para os mesmos tópicos regulares, nunca se alongando além de explorar novas idéias e conceitos. Ao quebrar rotinas (percorrer um caminho diferente para o trabalho, experimentar um novo hobby no fim de semana ou simplesmente conhecer um estranho), você pode manter sua mente atualizada e adaptável a novas experiências.
Açafrão
Embora a maioria das ervas e especiarias sejam usadas para dar sabor aos alimentos, os especiais, como a cúrcuma, têm múltiplos usos. Por exemplo, a cúrcuma contém curcumina, o ingrediente ativo que estimula a memória e a cognição, e também reduz a inflamação, o que pode prevenir complicações mais sérias.
Ouvindo música
A pesquisa mostrou que ouvir música é uma das maneiras mais simples e eficazes de estimular o poder do cérebro. A música impacta partes únicas do nosso cérebro, e quando ouve música enquanto faz outras atividades, força a tarefa multi-tarefa e permanece envolvida em ambas as atividades, algo com o qual muitas pessoas lutam.
Escreva à mão
Nesta era moderna do computador e dos tablets, escrever à mão parece desatualizado e obsoleto, mas não há como negar que escrever algo ajuda a cimentá-lo em seu cérebro e memória. É por isso que mostrar que as anotações manuais têm ajudado os alunos a reter informações, enquanto as estão ouvindo, escrevendo e, em seguida, vendo-as, proporcionando múltiplos envolvimentos de cognição ao mesmo tempo.
Rir mais frequentemente
O riso é uma maneira maravilhosa de liberar endorfinas no corpo, e estudos mostraram que o riso estimula a criatividade. Se você está se sentindo particularmente grogue ou com morte cerebral, solte uma risada e deixe as vias químicas normais em seu corpo aumentarem seu poder cerebral!
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11 melhores maneiras de melhorar o focoFazer sexo
Você não pode esperar encontrar isso em todas as listas de aumento de cérebro, mas o sexo tem alguns efeitos positivos poderosos em nosso corpo. A serotonina e a ocitocina são liberadas quando fazemos sexo e estão diretamente ligadas à criatividade, à solução de problemas e ao raciocínio lógico.
