pt.odysseedubienetre.beAs pessoas costumam pensar em alimentos que podem ajudá-los a emagrecer e bebidas de perda de peso também são muito importantes em uma dieta de perda de peso. As bebidas tendem a ter menos calorias que os alimentos sólidos, mas também podem conter compostos únicos e ingredientes ativos que estimulam o metabolismo, melhoram a digestão, suprimem os hormônios da fome e do equilíbrio, entre outras funções do corpo. Todos esses resultados apoiam suas metas de perda de peso, sem forçá-lo a mudar muito de sua rotina diária.
Algumas das bebidas mais eficazes para perda de peso são bastante comuns e estão amplamente disponíveis nas principais lojas, enquanto outras podem ser feitas em casa ou encontradas em lojas especializadas em produtos naturais. Aumentar sua ingestão de líquidos é quase sempre uma coisa boa, desde que você esteja consumindo as bebidas certas contendo a mistura certa de nutrientes para suas metas de perda de peso.
Algumas das melhores bebidas para perda de peso incluem chá verde, limão, kefir e suco de grapefruit, entre outros.
A água é uma das melhores bebidas para perda de peso, pois pode ajudar a suprimir a fome e mantê-lo satisfeito. No entanto, a adição de limão à água também pode ajudar a estimular o metabolismo e promover a micção. Como um diurético suave, esta bebida pode ter um efeito rápido e positivo no seu peso, bem como os seus níveis de toxicidade.
Talvez a bebida de perda de peso mais famosa, os flavonóides e outros antioxidantes do chá verde tenham sido diretamente ligados a um aumento na velocidade metabólica. Além disso, eles também ajudam a reduzir a deposição de gordura e regular os níveis de insulina e açúcar no sangue no corpo. Alguns estudos descobriram que beber 1-2 xícaras de chá verde pode ajudá-lo a queimar mais 100 calorias todos os dias.
A pesquisa mostrou que consumir um pequeno copo de suco de grapefruit antes de cada refeição pode ajudá-lo a consumir 20-25% menos calorias em uma sessão média. Também melhora a resistência à insulina no corpo. Isso pode proteger contra o risco de diabetes e mantém o metabolismo trabalhando em alta taxa.
Esta bebida láctea fermentada está se tornando cada vez mais popular, já que tem sido associada a um metabolismo mais rápido e mais queima de gordura. Isso pode ser devido à concentração de proteína no kefir, que pode ajudar a aumentar o crescimento muscular, exigindo, assim, que mais calorias sejam queimadas para apoiar o desenvolvimento e a manutenção muscular.
Para pessoas que procuram bebidas de ação rápida que ajudam nos esforços de perda de peso, experimente o chá de camomila, leite sem gordura, café preto e leite com chocolate.
Enquanto 2% ou leite integral pode saborear melhor para algumas pessoas, leite desnatado e desnatado é muito melhor para suas metas de perda de peso. Esta bebida comum fornece altos níveis de cálcio, o que pode ajudar a acelerar a quebra de gordura. Também suprime o apetite, evitando assim o excesso de comida e lanches. Bebidas com perda de peso, como leite sem gordura, também reduzirão o nível de ingestão total de gordura, ao contrário do leite integral ou 2%.
Café preto Embora um excesso de café possa causar altos níveis de acidez no intestino e causar uma ligeira dependência da cafeína, o estímulo que ele proporciona ao metabolismo é inegável. Não só aumenta suas taxas de queima de gordura passiva, mas também funciona como um inibidor de apetite, se você está tentando reduzir sua ingestão de calorias.
Alguns dos ingredientes ativos do chá de camomila podem estimular a liberação de sucos gástricos, o que pode acelerar a digestão e melhorar a absorção de nutrientes. No entanto, acelerando o processo digestivo, também pode aumentar a velocidade metabólica. É melhor beber uma xícara de chá de camomila antes de cada refeição, ou antes de dormir, permitindo que seu corpo queime calorias de forma mais eficaz enquanto você dorme.
Embora existam alguns açúcares e calorias no leite com chocolate, há também uma alta concentração de ferro, vitamina A e cálcio. Contanto que você beba este tratamento doce com moderação, ele pode ajudá-lo a recuperar-se mais rápido dos treinos e a construir músculos mais rapidamente, o que pode impulsionar o metabolismo e resultar em perda de peso.
Água de desintoxicação se tornou muito popular nos últimos anos e geralmente pode ser preparada em casa. Algumas das receitas de água de desintoxicação mais populares incluem água de limão de pepino, água de hortelã de gengibre e água de abacaxi de manga, entre muitos outros.
Para fazer esta desintoxicação de água, basta tomar 1/2 um pepino (fatiado), um limão e algumas folhas de hortelã fresca e misture-os em um frasco de água fria. Deixe esta mistura em infusão por pelo menos 12 horas antes de consumi-la. Esta mistura particular é conhecida por sua capacidade de limpar a pele, impulsionar o sistema imunológico e ajudar a expulsar as pedras nos rins para desintoxicar o sistema.
Para começar, fatie um abacaxi e uma manga e acrescente cerca de 1/4 xícara de cada um a um pote de água. Você pode enfeitar isso com alguns raminhos de hortelã, e também beber isso diretamente, ao invés de esperar de 12 a 24 horas para a fruta ficar íngreme. A combinação de ingredientes ativos pode ajudar a reduzir a inflamação, que pode aumentar o estresse e a deposição de gordura, além de melhorar os processos digestivos.
Adicione duas fatias de limão, duas fatias de limão, 15 folhas de hortelã, 1/2 colher de chá de gengibre fatiado e 1 pepino fatiado para uma mandíbula de água. Deixe-o descansar por 1-2 horas antes de beber a água. Pode ajudar a aliviar a indigestão e acelerar o metabolismo, o que deve ajudar com seus objetivos de perda de peso.
Muitas pessoas gostam de preparar suas próprias bebidas de perda de peso em casa, incluindo smoothies de frutas e vegetais, mel e água quente e água de semente de carambola.
Você pode começar todas as manhãs com um smoothie de frutas repleto de nutrientes se tiver acesso a um liquidificador ou juicer. Um liquidificador é melhor, pois incluirá toda a fibra dietética, que pode ajudar a promover a digestão mais rápida, reduzir o nível de açúcar no sangue e diminuir o colesterol.
Uma das bebidas de perda de peso mais simples, simplesmente aquecer um copo de água para logo abaixo do ponto de ebulição e, em seguida, misture 1-2 colheres de chá de mel. Esta bebida deve ser consumida logo pela manhã, com o estômago vazio. Ele irá acelerar o seu metabolismo, ajudando a acelerar a queima de calorias e aumentando a eficácia do seu exercício.
As sementes de carambola contêm timol como um ingrediente ativo, um composto poderoso que pode ajudar a aumentar a taxa de metabolismo dentro do corpo e otimizar a digestão. Simplesmente mergulhe essas sementes na água durante a noite, depois coe as sementes e beba a água pela manhã. Você também pode adicionar mel para melhorar o sabor, se desejar.
Se você quiser queimar gordura rapidamente, as bebidas mais eficazes incluem shakes de proteína, sucos de vegetais, água gelada e chá oolong.
Uma das melhores bebidas para perda de peso é a água gelada, já que o corpo precisa compensar a súbita mudança de temperatura do corpo. Um único copo de água gelada pode realmente resultar no corpo queimando mais de 15 calorias. Agora, embora isso não soe como muitas calorias, a água gelada também ajudará você a se sentir completo e reduzirá o consumo excessivo, especialmente se você tiver um copo de água gelada em cada refeição.
Se você quiser aumentar a oxidação de gordura e reduzir o armazenamento de gordura no corpo, o chá oolong pode ser sua melhor aposta. As epigalocatequinas, em combinação com a cafeína desta variedade de chá, podem ajudar o corpo a lidar mais eficientemente com a ingestão de gordura e proporcionam um grande impulso de energia. Isso pode ajudar a melhorar a queima de gordura durante o exercício, bem como a queima passiva de calorias enquanto você está realizando outras atividades ao longo do dia.
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Benefícios da desintoxicação da água de limão
Benefícios da Água Comestível para Perda de PesoMuitas pessoas recorrem a shakes de proteína quando querem aumentar os músculos, mas também é uma excelente maneira de perder peso. É preciso mais energia para o corpo manter as células musculares do que as células adiposas, de modo que, mudando o equilíbrio para mais músculos e menos gordura, seu corpo realmente queima mais calorias para acomodar as demandas metabólicas mais elevadas.
Existe uma alta concentração de fibras, minerais e outros antioxidantes em vegetais, especialmente vegetais verdes folhosos que são freqüentemente incluídos em sucos vegetais. Você pode fazer o seu próprio em casa em um liquidificador ou espremedor, ou você pode comprar sucos vegetais, como o V8. Isso pode equilibrar sua dieta saudável e diminuir sua ingestão calórica, enquanto ainda mantém você satisfeito e evitando excessos ou lanches entre as refeições.
