pt.odysseedubienetre.beA lecitina da soja é um fitoterápico que contribui para a saúde da mulher, porque supre a falta de estrogênio na corrente sanguínea, e dessa forma combate os sintomas da TPM, ajuda a evitar as mudanças bruscas de humor e é útil para aliviar os sintomas da menopausa.
Ela pode ser encontrada em forma de cápsulas e deve ser tomada ao longo do dia, durante as refeições, mas apesar de ser um medicamento natural só deve ser tomado sob indicação do ginecologista.
A lecitina é um tipo de gordura natural obtida durante a produção do óleo de soja, e é rica em colina, inositol, fosfatídios e ácidos graxos poli-insaturados essenciais. Seus principais benefícios para a saúde são:
Além do suplemento, a lecitina de soja também pode ser encontrada como aditivo em produtos como biscoitos, chocolates, sorvetes, margarinas e doces.
Geralmente recomenda-se o consumo de 2 cápsulas de lecitina, 3 vezes ao dia, junto comum pouco de água, durante as refeições. Mas a dose varia entre 0,5g a 1g ao dia,
podendo-se aumentar até 2g ao dia.
A lecitina da soja é bem tolerada, não havendo qualquer efeito desagradável após seu uso.
A lecitina de soja só deve ser consumida durante a gravidez e a amamentação segundo recomendação médica. Além disso, deve-se estar atento ao surgimento de sintomas como dificuldade em respirar, inchaço na garganta e nos lábios, manchas vermelhas na pele e coceira, pois eles indicam alergia à lecitina, sendo necessário suspender a suplementação e ir ao médico.
A tabela a seguir traz a informação equivalente a 4 cápsulas de 500 mg de lecitina de soja.
| Quantidade em 4 cápsulas | |||
| Energia: 24,8 kcal | |||
| Proteína | 1,7 g | Gordura Saturada | 0,4 g |
| Carboidrato | -- | Gordura Monoinsaturada | 0,4 g |
| Gordura | 2,0 g | Gordura Poli-insaturada | 1,2 g |
Além da lecitina, o consumo diário de soja também ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por isso veja os benefícios da soja e como consumir esse grão.
