pt.odysseedubienetre.beOs benefícios do zinco para a saúde incluem o bom funcionamento dos sistemas imunológico e digestivo, o controle da diabetes, a redução dos níveis de estresse, a melhoria do metabolismo e o aumento da taxa de cura para acne e feridas. Além disso, é útil em termos de gravidez, cuidados com o cabelo, eczema, perda de peso, cegueira noturna, frio, oftalmologia, perda de apetite e muitas outras condições.
O zinco, sendo um mineral importante, desempenha um papel vital na síntese de proteínas e ajuda a regular a produção celular no sistema imunológico do corpo humano. É encontrada principalmente nos músculos mais fortes do corpo e é encontrada em concentrações especialmente altas nos glóbulos brancos e vermelhos, retina, pele, fígado, rins, ossos e pâncreas. O sêmen e a próstata nos homens também contêm quantidades significativas de zinco.
No corpo humano, existem mais de 300 enzimas diferentes que requerem o zinco para funcionar normalmente. Os pesquisadores acreditam que 3.000 proteínas (de aproximadamente 100.000) têm esse mineral vital.
Uma pessoa normal tem de duas a três gramas de zinco a qualquer momento. Existem órgãos no corpo humano que segregam, como a glândula salivar, a próstata e o pâncreas. Mesmo as células envolvidas na atividade do sistema imune secretam zinco. Ele é usado em vários processos metabólicos e eliminado através de canais excretores e urinários normais, por isso precisa ser reabastecido com frequência. Se não for, você começará a sofrer de sintomas de deficiência, cuja lista pode ser encontrada abaixo.
A fonte de alimento mais importante do zinco é carne, e outros produtos como ostras, nabos, ervilhas, aveia, amendoim, amêndoas, grãos de trigo integral, sementes de abóbora, raiz de gengibre e nozes pecan têm quantidades menores, mas ainda valiosas, desse mineral benéfico. .
Os benefícios de saúde mais importantes deste importante mineral estão listados abaixo.
Estudos mostraram que o zinco é um remédio eficaz para curar espinhas. Este mineral também é importante para eliminar a acne da pele. Regula e controla a quantidade de testosterona no corpo, que desempenha um papel dominante na causa da acne. Além disso, o zinco também está envolvido na síntese de colágeno. Isso ajuda ainda mais na normalização da presença de óleo sob a pele e melhora a manutenção da pele saudável. As feridas abertas que vêm com acne são praticamente ímãs para infecções bacterianas e virais e este mineral pode estimular a contagem de glóbulos brancos e reduzir as chances de qualquer tipo de infecção.
Os glóbulos brancos são parte integrante do processo de cura e podem defender o corpo contra uma série de infecções, incluindo aquelas que comumente atacam aftas, úlceras, queimaduras, incisões cirúrgicas e outras feridas. O zinco também é necessário para a produção de colágeno, um tecido conjuntivo que é necessário para o reparo e regeneração da pele. A acne pode deixar cicatrizes permanentes na pele e o zinco pode ajudar a reduzir a evidência dessas cicatrizes. 
Também chamado de "dermatite atópica", o eczema é uma doença inflamatória e crônica da pele e é causada principalmente por uma deficiência de zinco no corpo. Ele desempenha um papel importante na cura de infecções crônicas e auxilia o corpo a restaurar sua capacidade de cicatrizar de forma adequada e completa. Esta irritação pode ser esclarecida pelo reequilíbrio do teor de zinco no sangue.
Este mineral é muito importante para lidar com distúrbios da próstata. Sua deficiência causa o alargamento da próstata e torna vulnerável ao câncer. É aconselhável tomar 15mg de zinco todos os dias, sob rigorosa observação médica, quando sofre de um distúrbio da próstata. Estudos mostraram uma redução no crescimento do tumor na próstata quando os níveis normais desse mineral estão presentes no sistema.
Pesquisas recentes mostraram que o zinco tem um forte impacto na função mental, pois pode combinar com a vitamina B6 para garantir o funcionamento adequado dos neurotransmissores que se comunicam dentro do corpo. Também é encontrado em altas concentrações no hipocampo, que controla o pensamento e a memória. Para aqueles que sofreram uma lesão, o zinco mantém a função cerebral forte, pois é naturalmente desviado para as outras partes do corpo para fins de cura.
O zinco tem benefícios exclusivos, que incluem a melhoria dos sentidos do paladar e do olfato. Paladar e células olfativas são dependentes de zinco, e é necessário para o bom desenvolvimento e crescimento dessas células específicas. Estudos mostraram que aumentar os níveis de zinco pode melhorar esses dois sentidos e ajudá-los a funcionar em níveis ótimos.
Suplementos de zinco ajudam na diminuição da gravidade e duração do frio e outras doenças leves. Este mineral reduz o número de citocinas pró-inflamatórias, que agravam o corpo durante o frio ou outras infecções. Além disso, sua capacidade de estimular a atividade das células brancas do sangue torna-o ideal para reduzir resfriados e infecções. Ajuda na proteção contra doenças infecciosas e infecções fúngicas, que incluem pneumonia e conjuntivite.
O zinco desempenha um papel importante na perda de peso de indivíduos obesos. Vários estudos associaram-no a uma diminuição do apetite, o que evita excessos. Isso está relacionado à manipulação do hormônio grelina pelo zinco, que diz ao corpo quando ele quer comer.
O zinco é essencial para o reparo e funcionamento do DNA. É essencial para o rápido crescimento das células e para a construção dos principais constituintes da célula ao longo de uma gravidez. O enorme desenvolvimento e atividade enzimática que ocorre durante a gravidez tornam um dos nutrientes mais importantes para bebês e mães.
Nos machos, o zinco auxilia na espermatogênese e no desenvolvimento dos órgãos sexuais, enquanto nas fêmeas, o zinco auxilia em todas as fases reprodutivas, incluindo os estágios de parto e lactação. Quando se trata de espermatozóides, o zinco desempenha um papel importante de diversas maneiras. Em primeiro lugar, age como uma espécie de sedativo para os espermatozóides, para que não gastem energia desnecessária. Ele também protege o DNA reprodutivo dentro do esperma de quebrar, então uma transferência correta de informações é garantida. Uma vez que o espermatozóide entra no trato reprodutivo feminino, ele rapidamente se dissipa e tem uma súbita explosão de energia, que o propulsiona no tubo. Finalmente, é uma parte essencial das enzimas que permitem que o esperma penetre no óvulo.
O zinco age como um antioxidante e está envolvido em algumas das reações bioquimicamente decisivas no corpo, incluindo a síntese de proteínas, a função enzimática e o metabolismo de carboidratos. Como esse mineral está envolvido em tantos sistemas e funções integrais do corpo, isso não pode ser enfatizado o suficiente - você deve incluí-lo em sua dieta!
O zinco é um componente essencial em várias enzimas que ajudam a regular o crescimento celular, a síntese de proteínas, os níveis hormonais, o DNA, a transcrição genética, o metabolismo energético e outras funções relacionadas.
Nos machos, o zinco desempenha um papel vital na próstata e previne danos ou fadiga prematura, o que pode levar a problemas como o câncer. As propriedades antioxidantes naturais deste mineral significam que ele procura ativamente os radicais livres, os perigosos subprodutos do metabolismo celular que podem causar várias doenças. Os radicais livres podem transformar as células normais em células cancerígenas, quebrando a integridade do DNA, de modo que a eliminação dos radicais livres pelos antioxidantes é uma das linhas mais importantes de defesa contra muitos tipos de câncer. 
Pessoas que sofrem de fadiga crônica geralmente são aconselhadas a consumir óleo de peixe, pois é rico nesse mineral. Muitos médicos não sugerem outros medicamentos para curar a fadiga crônica, exceto o óleo de peixe. O zinco deve estar fazendo algo certo! É essencial para a função muscular normal, e os pesquisadores acreditam que a fadiga muscular é uma das principais causas de fadiga crônica. Portanto, o zinco é o suplemento ideal para aumentar seus níveis de energia.
Alopecia provoca perda de cabelo em crianças e adultos. Os médicos costumam dizer às pessoas que sofrem dessa condição para aumentar a ingestão de zinco em sua dieta. Uma vez que é benéfico para cabelos fortes, os sintomas de alopecia podem às vezes ser diminuídos. Você pode acessar suplementos e cápsulas de zinco em quase todas as lojas de produtos naturais e mantimentos. Estudos mostraram que é mais eficaz no tratamento de alopecia em crianças do que em adultos.
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21 Surpreendentes Benefícios do Nozes BrasileirasEsta é uma condição quando os ossos se tornam fracos e frágeis. Este mineral é um componente da hidroxiapatita, que é um sal que torna a matriz óssea forte e dura. Por esta razão, o zinco deve ser adicionado ao seu plano alimentar para evitar a perda óssea, particularmente à medida que envelhece ou se apresentar quaisquer sinais de envelhecimento prematuro ou osteoporose.
Consumir cerca de 150-450 mg de zinco ajudará a melhorar sua visão. Portanto, é sempre recomendável consumir alimentos como carne bovina, cordeiro, ostras, trigo mourisco e caranguejos, como eles são acumulados com este mineral e irá melhorar sua capacidade de ver. É particularmente útil para aqueles que sofrem de cegueira noturna. A vitamina A, que é uma parte essencial para melhorar a visão noturna, estimula certas enzimas que não podem funcionar sem zinco, tornando-a um elemento necessário na redução da cegueira noturna.
