Dicas para prevenir enxaquecas

Para prevenir a enxaqueca os neurologistas sugerem em primeiro lugar manter a rotina constante com relação ao número de horas de sono, rotina alimentar com horários regulares e sem exageros.

Por isso as dicas para prevenir a enxaqueca são:

• Não pule refeições, em geral períodos prolongados de jejum fazem desencadear uma crise de enxaqueca;
• Acorde e durma em horários sempre semelhantes, especialmente nas férias, se não pretende ter dor de cabeça. É muito comum pessoas que sofrem de enxaqueca terem crises durante as férias ou no fim da semana, quando em geral dormem e acordam mais tarde que o habitual;
• Faça refeições leves, a alimentação deve ser regrada sem exageros alimentares, evitando principalmente  chocolate, leite, iogurte e queijo ou outros derivados, assim como alimentos cítricos;
• Mantenha um ritmo de atividade física regular, 2 ou 3 vezes por semana, e de intensidade leve ou moderada. Os exercícios previnem o aparecimento da enxaqueca, mas se ela apareceu ainda assim, alguma atividade como a caminhada pode aliviar a intensidade da dor;
• Evite mudanças de temperatura, como saunas. Grandes altitudes também devem ser evitadas.

Porém, se a dor começar a aparecer, antes que ela se torne muito forte, tome um café preto sem açúcar e com uma colher de suco de limão e coloque uma compressa de gelo sobre a região que começa a latejar, em geral nas têmporas. O chá de gengibre para enxaqueca também pode ajudar, vale a pena experimentar.

Mas de todas, a maior das dicas para quem sofre com enxaquecas é aprender a viver dentro dos seus próprios limites.