pt.odysseedubienetre.bePara perder barriga no pós-parto rapidamente é importante amamentar, se for possível, e além disso beber bastante água e não consumir bolachas recheadas ou frituras, contribuindo para um emagrecimento gradual e natural, entre 300 e 500 gramas por semana, que garantem o bem estar e a saúde.
Entretanto, existem outras pequenas estratégias que a recente mãe poderá seguir para facilitar o emagrecimento e especialmente secar a barriga, como amamentar em livre demanda e fazer alguns exercícios assim que se sentir confortável, além de tomar chás e usar uma cinta adequada. Existem algumas cintas que podem ser usadas no pós-parto, que ajudam a sustentar a barriga, além de ajudarem também a sarar e a impedir o rasgar dos pontos internos, especialmente após uma cesária. Veja outros possíveis benefícios de usar cinta terapêutica em Cinta modeladora afina a cintura?.
Algumas dicas rápidas e simples para perder barriga no pós-parto são:
Ao seguir estas dicas a mulher poderá facilitar seu emagrecimento, mas é importante saber que não é saudável nem para a mente, nem para o corpo perder mais de 2 kg por mês enquanto o bebê estiver mamando.
Para contribuir para o bem-estar, a mamãe poderá usar roupas que favoreçam a nova forma física e tentar estar sempre com o cabelo penteado, mesmo quando estiver em casa para quando se ver no espelho não ficar indignada com sua própria aparência.
Veja um ótimo exercício para fazer após o nascimento do bebê:
A dieta ideal para perder barriga no pós-parto não pode ser muito restritiva, especialmente se a mulher estiver amamentando porque para garantir a boa qualidade do leite o corpo precisa de nutrientes e calorias que são fornecidas na alimentação da mãe.
Nesta fase a recente mãe deverá fazer de 5 a 6 refeições por dia e ingerir bastante água entre as refeições para não prejudicar a digestão. Quanto mais alimentos crus comer, melhor é para o intestino porque eles são ricos em fibras, o que também ajuda a desinchar a região abdominal.
Veja um cardápio orientado pela nutricionista Tatiana Zanin em: Dieta para o pós-parto.
O exercício físico é bom porque a contração muscular contribui para que o líquido em excesso seja levado para os rins e saia pela urina. No entanto, em excesso consome muita energia diminuindo a produção de leite materno, prejudicando a amamentação.
Uma boa estratégia para perder barriga sem prejudicar a amamentação é cumprir o seguinte passo a passo:
Assim, quando for a hora do bebê mamar, o corpo da mulher já terá produzido todo o leite necessário para o bebê mamar naquele momento. Uma ótima dica é fazer os exercícios enquanto o bebê está dormindo.
Veja exemplos de abdominais para fazer em casa em: Exercícios para o pós-parto.
Se não for possível seguir este esquema, porque o bebê está chorando ou querendo mamar, a mulher deve tentar relaxar e não ficar se cobrando porque irá emagrecer, mais cedo ou mais tarde, e quando o bebê não precisar somente de leite, a mulher poderá intensificar os exercícios e fazer uma dieta mais restritiva que permita emagrecer mais de 2 kg por mês.
Assista o vídeo e veja mais dicas para emagrecer no pós parto:
