pt.odysseedubienetre.beA melhor forma de matar a fome é comer alimentos nutritivos ao longo do dia, principalmente alimentos ricos em fibras, como repolho, goiaba ou pera, por exemplo.
Uma boa forma de descobrir se ainda se tem fome e se realmente se deve comer é comer algo e esperar no mínimo 20 minutos para ver se a fome permanece ou se a vontade de comer já passou. Se ainda não passou, o ideal é beber 1 copo de água fria.
Os alimentos para matar a fome são, principalmente, os alimentos ricos em fibras porque as fibras formam um gel fazendo com que os alimentos fiquem mais tempo no estômago, diminuindo a fome. Alguns dos alimentos bons para matar a fome são:
Incorporar esses alimentos na dieta é uma forma simples e sem contra-indicações para diminuir a fome, por isso, também podem ser utilizados para matar a fome na gravidez.
Para matar a fome de madrugada se aconselha comer mingau de aveia antes de ir dormir, pois a aveia vai atrasar a digestão e diminuir a vontade de comer durante a noite.
Veja outras formas de matar a fome em: Alimentos para quem tem fome toda a hora.
Para matar a fome na dieta pode-se beber uma xícara de chá verde, por exemplo, porque os líquidos quentes preenchem o estômago, diminuindo a fome e não adicionam calorias à alimentação. Veja mais dicas no vídeo a seguir:
Além disso, para não ter fome é necessário fazer uma dieta balanceada porque em uma alimentação desequilibrada o indivíduo se alimenta, mas não come todos os nutrientes que o organismo necessita, por isso, pode ter a chamada fome oculta.
Isso acontece, principalmente, quando se faz uma alimentação semelhante em todas as refeições com alimentos pouco nutritivos, como embutidos, alimentos processado ou refrigerantes, por exemplo, e também quando se come poucas frutas, legumes e cereais integrais que são alimentos nutritivos.
Para saber mais sobre a fome oculta veja: Fome oculta
Para evitar a fome oculta é necessário fazer uma alimentação saudável rica em frutas, legumes, cereais integrais e peixe. Para saber mais sobre uma alimentação saudável veja: Alimentação Saudável.
