pt.odysseedubienetre.beA barba grande e densa é uma moda masculina que existe há alguns anos e que pode deixar alguns homens desanimados por não conseguirem deixar crescer uma barba grossa.
No entanto, existem alguns cuidados e truques que, quando feitos regularmente, ajudam os folículos a produzir mais pêlo, não sendo necessário utilizar remédios e produtos caros de farmácia. Esses cuidados incluem:
O principal hormônio responsável pelo crescimento de pêlos é a testosterona e, por isso, homens que tenham uma menor produção desta subtância terão maior dificuldade para crescer uma barba. Porém, uma das melhores forma de aumentar a produção deste hormônio é fazer execício físico regularmente, ou seja, pelo menos 5 vezes por semana.
Os exercícios podem ser de musculação ou de cardio, dependendo do objetivo de cada homem, mas o importante é manter o corpo se mexendo e com um batimento cardíaco mais acelerado, pois isso também melhora a ciruclção por todo o corpo, facilitando a entrega de nutrientes e vitamina importantes para o crescimento do pêlo.
Algumas vitamina do complexo B, como B1, B6 e B12, são extremamente importantes para o crescimento de pêlos e cabelo, dessa forma, fazer uma alimentação mais rica neste tipo de vitaminas pode ajudar a barba a crescer mais rápido. Alguns exemplos de alimentos a adicionar na alimentação são castanha do pará, banana, abacate e salmão, por exemplo. Veja uma lista mais completa.
Além disso, alimentos ricos em proteína também parecem estar relacionados com o crescimento da barba, sendo também recomendado ingerir mais carne branca, ovos, leite e queijo.
A biotina é outra vitamina do complexo B indispensável para o funcionamento correto dos folículos que produzem os pêlos da barba e, embora possa ser ingerida em alimentos como a carne, o leite ou os ovos, é recomendado tomar um suplemento de, pelo menos, 2,5 mg por dia, de forma a estimular o crescimento da barba.
Saiba mais sobre o que é e onde comprar este tipo de suplemento.
A massagem é uma ótima técnica para aumentar a ciruclção sanguínea em uam região, melhorando o transporte de nutrientes e vitaminas. Assim, massagear o rosto ajuda a que os folículos recebam o material necessário para desenvolver mais pêlo.
Além disso, quando se utiliza o óleo essencial de eucalipto, também se junta suas propriedades antibacterianas e antimicrobianas, que combatem bactérias e fungos que podem levar ao ao surgimento de irritação dos folículos do pêlo. Para fazer a massagem corretamente deve-se:
Esta massagem deve ser feita cerca de 2 vezes por dia, ao acordar e antes de deitar, por exemplo.
Fazer esfoliação do rosto é fundamental para manter a pele bem limpa e, por isso, remove células mortas que possam estar bloqueando o caminho do pêlo, facilitando o trabalho dos folículos, além de evitar o surgimento de pêlos encravados.
Para completar a esfoliação, também se deve hidratar o rosto, pelo menos, uma vez por dia para permitir que a pele fique bem hidratada e permita que o pêlo passe facilmente pelo poro.
O sono é muito importante para reparar as células da pele e estimular o funcionamento dos folículos e, por isso, é recomendado dormir entre 7 a 8 horas por noite. Homens que dormem menos que esse tempo podem apresentar dificuldade para crescer barba e cabelo.
Atividades relaxantes como fazer ioga, meditar ou ler um livro, por exemplo, ajudam a diminuir os níveis de estresse acumulados durante o dia. Quando o estresse está muito elevado, o corpo produz mais cortisol, uma substância que diminui a produção de testosterona, o hormônio mais importante para o crescimento do pêlo. Assim, homens que vivem uma vida muito estressante e não possuem estratégias para lidar com ele podem ter mais dificuldade para crescer uma barba densa.
Veja algumas técnicas infalíveis para aliviar o estresse do dia-a-dia.
