pt.odysseedubienetre.beO chá de melissa com camomila e mel é um excelente remédio caseiro para insônia, uma vez que age como um calmante suave, deixando o indivíduo mais relaxado e proporcionando um sono mais tranquilo.
O chá deve ser ingerido diariamente, antes de dormir, para que tenha o efeito esperado. No entanto, para garantir a boa qualidade do sono também é recomendado ter bons hábitos de higiêne do sono, dormindo sempre à mesma hora. Veja mais dicas para dormir melhor em: 3 passos par vencer a insônia.
Adicionar as folhas da erva em um recipiente com água fervente e tampá-lo por aproximadamente 10 minutos. Após ser coado, o chá está pronto para ser bebido.
Adequar a alimentação também ajuda a manter uma boa qualidade do sono, veja as dicas da nossa nutricionista em:
O que comer para combater a insônia e dormir melhor
