pt.odysseedubienetre.beSementes de abóbora têm muitos benefícios para a saúde e nutrientes embalados em sua pequena forma. Eles ajudam a aumentar a imunidade e o metabolismo, reduzem o peso, elevam o humor e melhoram o sono. Outros benefícios das sementes de abóbora incluem o aumento dos níveis de testosterona nos homens, a proteção contra o câncer e os parasitas e a eliminação das pedras nos rins. As sementes de abóbora são boas para você porque ajudam no crescimento do cabelo, melhorando a saúde do coração, tratando o diabetes, protegendo a saúde dos ossos e curando mais rapidamente as feridas.
Sementes de abóbora, também conhecidas como pepita, são as sementes planas, ovais da abóbora ou da abóbora. Eles são verde claro no interior, mas o casco deles é branco. Eles são um lanche sazonal, consumidos durante o outono, quando a maioria das variedades de abóbora e abóbora são totalmente cultivadas.
A maioria das sementes de abóbora vem com a casca ou endosperma anexado, especialmente quando são comidos depois de ser assado, que é a maneira mais comum de consumi-los. Eles também podem ser descascados, e o germe interno pode ser comido como um lanche saudável com menos trabalho e mastigação envolvidos.
Sementes de abóbora são ricas em nutrientes como proteínas e gorduras insaturadas, ou seja, ácido ômega-3. Os outros nutrientes presentes na pepita incluem manganês, triptofano, cálcio, potássio, magnésio, cobre, fósforo, zinco e ferro. Ele também contém pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, vitamina K e vitamina A. Além disso, as sementes de abóbora têm fitosterol, um composto orgânico que também contribui para o seu valor nutricional.
Vamos dar uma olhada mais de perto nos benefícios à saúde da pepita.
Os fitoesteróis e os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, presentes nas sementes de abóbora, podem reduzir os níveis de colesterol LDL. Estes compostos também podem prevenir coágulos sanguíneos e aterosclerose, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e derrames.
Se você está se sentindo cansado ou estressado depois de um longo dia, você pode virar sementes de abóbora para se acalmar e ter uma boa noite de sono. Sementes de abóbora são ricas fontes de magnésio e triptofano, ambos com qualidades sedativas e calmantes que estimulam o sono.
Sementes de abóbora são boas para aliviar os sintomas de uma próstata aumentada, principalmente devido ao seu alto teor de zinco. Eles ajudam a manter a próstata saudável, que é um dos lugares mais comuns para os homens desenvolverem câncer. Além disso, baixos níveis de zinco podem levar a uma queda nos níveis de testosterona nos homens. Sementes de abóbora também garantem alta fertilidade, aumentando a qualidade do esperma saudável.
Estudos revelam que o óleo de semente de abóbora é benéfico para o crescimento do cabelo nos homens. Acredita-se que baixos níveis de andrógeno causam problemas de perda de cabelo em homens. O óleo aumenta os níveis de andrógenos em homens. Assim, um punhado de sementes de abóbora todos os dias pode ser benéfico para o crescimento do cabelo.
Sementes de abóbora ajudam a tratar vários tipos de câncer, incluindo câncer de estômago, próstata, pulmão e cólon. As lignanas em extratos de sementes de abóbora têm propriedades anti-câncer e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam o corpo a se livrar dos radicais livres, que são os perigosos subprodutos do metabolismo celular. Essas sementes também são conhecidas por reduzir o risco de câncer de mama em mulheres na pós-menopausa.
O alto teor de magnésio em sementes de abóbora auxilia na redução dos níveis de açúcar no sangue no corpo. Ao aumentar a produção de insulina e reduzir o estresse oxidativo no corpo, eles ajudam a prevenir o diabetes tipo 2.
As sementes de abóbora estão associadas à atividade antiparasitária e têm sido usadas tradicionalmente para eliminar as tênias e outros parasitas perigosos no corpo. Para as crianças, que são mais suscetíveis a vermes, as pepitas fornecem um delicioso lanche e uma linha defensiva muito importante contra esses vermes, o que pode resultar em desnutrição, padrões incorretos de crescimento e até mesmo morte.
Estudos mostram que as sementes de abóbora têm propriedades anti-inflamatórias, que é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas comem este delicioso lanche. A dor da artrite pode ser debilitante, portanto, a adição de boas quantidades de proteínas e compostos anti-inflamatórios à sua dieta pode ajudar. Isso também irá manter os tecidos saudáveis.
Sementes de abóbora ajudam a reduzir toxinas no corpo, devido às suas propriedades diuréticas e antioxidantes. Eles estimulam a circulação e aumentam as funções do fígado e dos rins. O ácido úrico e várias outras toxinas são, portanto, removidas do corpo, o que significa que elas não podem se acumular em cálculos renais perigosos.
As sementes de abóbora são uma rica fonte de proteína, já que 30% do volume de semente de abóbora é feito dela. Ter uma quantidade estável e adequada de proteína em sua dieta é essencial porque as proteínas são compostas de aminoácidos, que ajudam a impulsionar o metabolismo.
Sementes de abóbora são extremamente populares devido aos seus efeitos sobre a osteoporose. Eles têm altos níveis de zinco, cálcio, cobre e outros minerais que estão ligados ao aumento da densidade óssea. Estudos mostraram que a ingestão regular de pepitas pode reduzir a fraqueza óssea e os sintomas da osteoporose.
Altos níveis de cobre nas sementes de abóbora aumentam a contagem de glóbulos vermelhos no corpo e melhoram a passagem de sangue através dos vasos. Esta atividade, combinada com o baixo teor de sódio, também pode melhorar a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial. 
Há muitas maneiras de comer sementes de abóbora, mas a maneira mais saudável é comê-las cruas.
9 benefícios surpreendentes do óleo de semente de abóbora
9 benefícios incríveis do suco de abóboraNota : Antes de consumir pepitas, certifique-se de que elas não estão obsoletas e foram devidamente lavadas e armazenadas.
Palavra de Cuidado: Sementes de abóbora são muito altas em calorias, então elas podem exacerbar a obesidade. Além disso, tem havido evidências limitadas de que podem causar problemas de ejaculação nos homens.
