pt.odysseedubienetre.beO sódio é um eletrólito extremamente importante e um íon essencial presente no fluido extracelular (LEC). Um dos benefícios para a saúde do sódio é o papel fundamental que desempenha nas operações com enzimas e na contração muscular. É muito importante para a osmorregulação e manutenção de fluidos no corpo humano. Outros benefícios para a saúde incluem melhor desempenho cardíaco, sistema nervoso e absorção de glicose.
O sódio é necessário para a regulação do sangue e sua ausência pode causar sérios danos às funções corporais. É um elemento versátil e ocorre em mais de oitenta formas diferentes. Como eletrólito, regula os fluidos corporais e transmite impulsos elétricos no corpo. Ao contrário de outras vitaminas e minerais, o calor não tem efeito sobre ele. Portanto, ele pode ser usado de diferentes maneiras e preparações sem perder seus efeitos. Além disso, é um constituinte importante dos nervos e ajuda a regular as contrações musculares.
Embora o sódio seja um nutriente essencial em qualquer dieta equilibrada, também pode causar câncer de estômago e hipertensão. Pessoas que sofrem de problemas renais ou edema devem restringir sua ingestão para se proteger contra esses riscos à saúde. Em suma, é um componente vital na dieta humana para a regulação da atividade celular e da função do sistema nervoso. Doses suplementares deste nutriente são necessárias quando você transpira profusamente, tem insolação ou sofre de insuficiência adrenal. É regularmente excretada na urina e não apresenta toxicidade ou risco inerente.
A ingestão recomendada de sódio é de 2400mg / dia. Se você não fornecer ao seu corpo sódio suficiente, os sintomas de deficiência podem variar de irritantes a fatais. Uma das áreas mais gravemente afetadas do corpo é o sistema nervoso, que começará a se desligar. Em geral, sua deficiência leva à diarréia, vômitos, dor de cabeça, fraqueza, baixa pressão sanguínea, letargia, perda de peso, confusão, tontura e irritabilidade muscular.
Enquanto a deficiência de sódio é perigosa, níveis excessivos também podem causar pressão alta, inchaço dos tecidos neurais e nervos, além de edema cerebral. Se a situação não for aliviada, pode até levar a um coma.
Redução na quantidade de sódio também reduz a gordura acumulada nas partes periféricas do corpo. Além disso, o excesso de sódio aumenta as chances de infecção pulmonar. Depleção do nível de sódio é um convite para uma série de doenças que podem causar exaustão, esforço e apatia mental.
As melhores fontes de sódio são maçãs, sal comum, sopas caseiras, repolho, gema de ovo, leguminosas e bananas. Até mesmo cenouras, fermento em pó e bicarbonato de sódio, nabos, verduras e ervilhas secas são boas fontes. Queijo processado, peixe defumado, carne salgada, salgadinhos, picles e molho contêm quantidade suficiente, mas eles vêm com outros problemas de saúde.
O sódio está geralmente presente em quantidades muito pequenas em quase todos os alimentos naturais. Quando é adicionado sob a forma de um sal comum, não só aumenta o sabor, mas também completa o requisito necessário de uma dieta equilibrada. Os benefícios de saúde incluem:
O sódio é um dos minerais que ajuda a regular os níveis de fluidos no corpo humano. O equilíbrio de sódio e água está intimamente ligado. Gateways e canais de sódio são o que bombeia a água para dentro da célula e regulam a quantidade de líquido extracelular no corpo.
É causada devido à falha do sistema regulador de calor no corpo humano. Essa forma de exaustão por calor é causada devido à exposição contínua a temperaturas muito altas. Essa exposição faz com que o corpo perca sua capacidade de manter uma temperatura normal. Esta condição é ainda agravada devido à perda de sal e água do corpo. Assim, o sódio desempenha um papel vital na prevenção de insolação ou exaustão pelo calor, substituindo a perda de eletrólitos essenciais. Além da água, beber líquidos contendo sal e açúcar é favorável contra a insolação. O sal também pode ser misturado com o suco de manga crua para proporcionar ainda mais alívio. Níveis de sódio e equilíbrio de fluidos são muito importantes para os atletas de resistência, bem como aqueles que vivem estilos de vida extremamente ativos.
O cérebro é muito sensível a mudanças nos níveis de sódio do corpo; A deficiência de sódio geralmente se manifesta como confusão e letargia. Ela ajuda a manter a mente afiada e é um elemento importante para o desenvolvimento do cérebro, uma vez que trabalha para melhorar a função cerebral.
Estes são causados principalmente durante os meses quentes de verão, devido ao desequilíbrio eletrolítico e desidratação. Juntamente com a hidratação adequada do corpo, também é importante complementar o corpo com sucos ricos em sódio e fluidos para restaurar vários eletrólitos.
O sódio é um importante produto hidratante em muitos cremes antienvelhecimento. Defende-se contra os radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento. Além disso, ajuda a restaurar a pele jovem e saudável.
O sódio desempenha um papel importante na remoção de qualquer excesso de dióxido de carbono acumulado no corpo.
O sódio ajuda a facilitar a absorção de glicose pelas células, resultando no transporte suave de nutrientes nas membranas celulares do corpo. 
Alterando as proporções de fosfatos alcalinos ácidos-base no corpo, o sódio controla a reação dos rins e a frequência e o conteúdo da micção.
Um dos benefícios de saúde mais notáveis do sódio é a sua capacidade de equilibrar a pressão osmótica no corpo humano devido à regulação do fluido nas células do corpo.
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13 benefícios impressionantes do salO sódio compartilha uma associação com cloretos e bicarbonatos na manutenção de um equilíbrio sólido entre dois tipos de íons, tanto íons carregados positivamente quanto carregados negativamente.
O sódio pode ajudar a manter as contrações normais do coração. Ele desempenha um papel vital na manutenção da pressão sanguínea do corpo humano, mas um aumento excessivo em seu conteúdo pode aumentar drasticamente a pressão arterial e resultar em complicações graves para a saúde.
