pt.odysseedubienetre.beOs alimentos que podem estragar a dieta são aqueles calóricos com muito açúcar ou gordura e normalmente industrializados e prontos para consumir. Mas por outro lado preferir sempre alimentos menos calóricos, mas com adoçante e conservante, como os diet ou light, podem intoxica o organismo e também dificulta a perda de peso. Como por exemplo:
Tem menos açúcar que o chocolate normal mas tem gordura na mesma, por isso, deve preferir-se o chocolate meio amargo e comer apenas um quadradinho após o almoço, para ter todos os benefícios do chocolate sem engordar. Veja também: Benefícios do chocolate.
Tem grandes quantidades de açúcar e as gelatinas light adoçantes, que podem intoxicar o organismo dificultando o emagrecimento. Deve fazer-se a gelatina em casa e usar a que não tem açúcar, corantes, conservantes ou adoçantes.
Não tem açúcar mas tem adoçantes que podem intoxicar o organismo, dificultando a perda de peso. Em vez de refrigerante pode beber-se água com limão, sucos de fruta naturais ou chás sem açúcar, por exemplo.
Tem mais gordura que o iogurte natural. Deve preferir-se sempre o iogurte natural e pode misturar-se com frutas para ficar mais doce.
Podem ter muito açúcar que aumenta o índice glicêmico, fazendo com que se fique com fome pouco tempo depois de comer, por isso, é importante ler os rótulos antes de comprar. Elas podem ser substituídas por torradas de milho, por exemplo, que têm menor índice glicêmico. Veja outros alimentos em: Alimentos com baixo índice glicêmico.
O azeite é uma gordura saudável mas tem calorias, o melhor é temperar as saladas só com suco de limão e oréganos.
Tem geralmente muito sal e provoca retenção de líquidos e inchaço, pode fazer-se a sopa no fim de semana, por exemplo e colocar na geladeira, aquecendo quando necessário. Depois de estar pronta a sopa dura 4 a 5 dias na geladeira mas também se pode congelar para durar mais tempo.
Além disso, é importante evitar todos os alimentos industrializados, pois quanto mais naturais e orgânicos são os alimentos mais facilmente o organismo elimina toxinas acumuladas, e a perda de peso é mais fácil e mesmo assim o maior segredo é comer pouco.
Saiba mais sobre alimentos orgânicos em: 3 motivos para comprar alimentos orgânicos.
