pt.odysseedubienetre.beQuando se trata de pele saudável, os alimentos saudáveis para comer incluem frutas cítricas, sementes de abóbora, cenoura, azeite, certos tipos de peixe, amêndoas e muito mais.
Em termos de melhorar a saúde da pele, as pessoas procuram muitas opções. Alguns pensam imediatamente em reduzir os efeitos do sol, enquanto outros podem estar mais preocupados em eliminar rugas, limpar manchas ou melhorar o tom da pele. Nossa pele é o maior órgão do corpo. Não é apenas o mais suscetível a forças externas, mas também a “face” literal que mostramos ao mundo. Querer mantê-lo saudável e com boa aparência é importante, por isso é essencial entender o que sua pele precisa para ficar em sua melhor forma.
Nossas células da pele podem se regenerar rapidamente, mas elas lidam com ataques de todos os lados, tanto interna quanto externamente. É suscetível a condições climáticas, danos físicos, mudanças de temperatura, flutuação de umidade, radiação, radicais livres e muitos outros fatores. Proteger nossa pele de todas essas situações requer um amplo arsenal de ferramentas e nutrientes saudáveis. Essas ferramentas podem vir na forma de vitamina A, E, C, antioxidantes, zinco, ácidos graxos e muitos outros nutrientes, alguns dos quais podem surpreendê-lo.
Verifique os melhores alimentos para a sua pele e obter uma aparência radiante e mais jovem;
Embora essa não seja a primeira coisa que muitas pessoas pensam em termos de manter uma pele saudável, certos tipos de peixe, como cavala, salmão, anchova, truta e arenque, contêm níveis significativos de ácidos graxos ômega-3, que são formas consideradas "boas" de colesterol no corpo. Esses ácidos graxos ajudam a proteger contra os danos do sol, reduzem o risco de câncer de pele, facilitam a passagem suave de fluido nas células, fortalecem as membranas celulares da pele e até reduzem a inflamação das células dérmicas. Adicionando alguns peixes à sua dieta é uma maneira infalível para a pele saudável.
Sementes de abóbora têm um alto teor de zinco, que é um dos minerais mais importantes para a pele saudável. O zinco aumenta a regeneração das células da pele, ajuda a manter os níveis de colágeno junto com a vitamina C e fortalece as membranas celulares.
Frutas e legumes são muito importantes para a pele, e frutas cítricas são famosas por seus altos níveis de vitamina C. Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é uma parte essencial da produção de colágeno, que compõe tecidos intracelulares, tecido muscular, vasos sanguíneos e órgãos. Com altos níveis de vitamina C, sua pele estará protegida contra os radicais livres, pois a vitamina C funciona como um antioxidante para prevenir o envelhecimento precoce e as rugas, além de promover uma cicatrização mais rápida de feridas e manchas.
A combinação de compostos antioxidantes no chá verde funciona como uma defesa contra o câncer de pele. Além disso, o chá verde contém taninos que podem atuar como adstringentes, reduzindo assim os sinais de rugas na pele.
Todas as nozes são benéficas para o seu corpo de alguma forma, mas as amêndoas especificamente têm níveis impressionantes de vitamina E, que naturalmente protege a pele dos efeitos nocivos do sol. Essencialmente, a vitamina E nas amêndoas pode ajudar a prevenir o câncer de pele e também funciona como um antioxidante para retardar os sinais de envelhecimento.
O azeite de oliva beneficia sua pele tanto interna quanto externamente. As propriedades anti-inflamatórias do azeite ajudam a reduzir a inflamação ou irritação na pele, enquanto as propriedades antioxidantes ajudam a prevenir danos internos mais sérios. Além disso, quando esfregado na pele topicamente, o azeite pode suavizar a pele e reduzir as rugas.
Nós todos sabemos que os vegetais são uma parte importante de uma dieta diária. Os níveis significativos de vitamina C e E do brócolis fazem dele uma defesa dupla ideal para a saúde da sua pele contra o sol e os efeitos prejudiciais dos radicais livres.
Um mineral ligeiramente mais raro em nossa dieta normal é o selênio e é encontrado em grandes quantidades em pão integral e massas. O selênio fortalece as células externas da pele e também aumenta a flexibilidade e a elasticidade para manter sua pele jovem por mais tempo.
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Óleos Vegetais: Tipos, Benefícios e Valor NutricionalA vitamina A se decompõe em beta-caroteno, que está diretamente ligado à melhoria da saúde da pele. A vitamina A também atua como um poderoso antioxidante, presente em percentagens elevadas em produtos lácteos.
Talvez a solução mais óbvia para o cuidado da pele seja a que a maioria das pessoas esquece. Água é! Ela ajuda a liberar as toxinas do corpo aumentando a micção e promovendo a saúde dos rins. Estar bem hidratado também significa que suas células são mais saudáveis, sua pele parece mais suave e seus órgãos estão funcionando em um nível ideal.
