pt.odysseedubienetre.beInositol é uma substância semelhante à vitamina que é produzida naturalmente no corpo. Embora a suplementação seja popular, antes de aumentar a quantidade de inositol em sua dieta, é melhor entender o que ela pode fazer.
O inositol é um composto químico pseudo-vitamínico, anteriormente conhecido como vitamina B8 e considerado parte das vitaminas do complexo B. No entanto, uma vez descoberto que o nosso corpo pode produzir o seu próprio inositol, já não era considerado uma verdadeira vitamina. Inositol é um álcool de açúcar com seis grupos de hidroxila, e myo-inositol é o que este álcool de açúcar é convertido para o cérebro.
Algumas condições de saúde fazem com que o corpo produza menos deste composto, de modo que a suplementação é ocasionalmente necessária. Dito isto, você também pode comer certos alimentos para aumentar seus níveis, como arroz integral, frutas cítricas, nozes, gérmen de trigo, vegetais de folhas verdes, cereais, farinha de soja e pão integral. Os grânulos de lecitina e outras fontes de lecitina também são ótimas fontes dessa substância semelhante à vitamina.
Inositol é encontrado em altas concentrações no cérebro, onde trabalha em estreita colaboração com vários neurotransmissores e, portanto, é mais comumente associado com funções neurais. Enquanto este é o principal aspecto da saúde ligado a este produto químico, existem muitos outros benefícios de saúde impressionantes que você pode desfrutar, garantindo que você tenha o suficiente em sua dieta. 
Os benefícios de saúde mais impressionantes do inositol incluem o seguinte:
Vamos discuti-los em detalhes abaixo.
Ao regular os níveis de hormônios no cérebro e trabalhar em estreita colaboração com os neurotransmissores, esse composto é capaz de ajudar a controlar seus níveis de estresse e ansiedade, o que pode melhorar o humor e eliminar os sintomas da depressão. Essa é uma das condições para as quais a suplementação é frequentemente sugerida. Inositol também é usado para tratar ataques de pânico e transtorno obsessivo-compulsivo.
Este composto é conhecido por desempenhar um papel fundamental no fluxo de sangue através do corpo. Ao regular a circulação, o inositol pode ajudar a prevenir a aterosclerose e problemas cardíacos, além de garantir que o resto do corpo receba o oxigênio e os recursos de que necessita.
Algumas mulheres que estão lutando para engravidar vão tomar suplementos do composto para aumentar sua fertilidade. Ao melhorar o equilíbrio hormonal no corpo, pode ajudar a criar as condições necessárias para que a vida se instale!
SOP é um distúrbio hormonal que afeta as mulheres, o que causa ovários aumentados com pequenos cistos nas bordas externas. O inositol age como um segundo mensageiro para a insulina e sua deficiência contribui para as várias características da SOP. De acordo com um estudo, uma combinação de inositóis, na forma de mio-inositol e d-chiro-inositol, ajuda a manter a saúde endócrina e reprodutiva em mulheres com SOP.
Embora a pesquisa sobre esse efeito específico do inositol seja limitada, uma deficiência nesse composto tem sido associada ao autismo em crianças pequenas. É sempre importante falar com um médico antes de dar suplementos poderosos ao seu filho, mas em alguns casos, esta é uma opção viável.
À medida que você envelhece e sua capacidade neural começa a diminuir, é importante evitar o estresse oxidativo no cérebro e promover a comunicação saudável dos neurotransmissores. Ao aumentar a quantidade de inositol no seu sistema, você pode diminuir o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como mal de Parkinson e Alzheimer.
Algumas mulheres grávidas recebem suplementos deste composto para reduzir o risco de diabetes gestacional; Ele também pode ajudar a reduzir suas chances de desenvolver diabetes tipo 2.
Seu corpo muitas vezes precisa de catalisadores para ajudar a perder peso e mudar sua composição básica. Inositol é uma excelente maneira de aumentar os esforços de perda de peso e estimular o metabolismo para incentivar a queima de calorias.
Ao regular seus hormônios, incluindo aqueles que afetam a duração e a qualidade do seu sono, a suplementação com esse álcool pode ajudar aqueles que sofrem de insônia, ou simplesmente pessoas que não conseguem uma noite inteira de sono ininterrupto.
Os muitos efeitos benéficos que esse composto tem sobre o corpo estão relacionados ao seu impacto sobre os hormônios e à comunicação entre o cérebro e outras partes do corpo.
Embora seja muito fácil manter os níveis de inositol através de uma dieta saudável, e através da produção pelo seu próprio corpo, algumas pessoas são recomendadas para complementar sua ingestão, especialmente se eles sofrem de doença neurológica. Se você estiver usando este composto para fertilidade e controle hormonal, a quantidade recomendada varia de 2-4 gramas. No entanto, para condições neurológicas, a dosagem pode aumentar para 12-20 gramas por dia. Antes de usar este suplemento, fale sempre com o seu médico sobre os seus problemas de saúde específicos.
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Benefícios e efeitos colaterais da taurinaEmbora esse álcool de açúcar seja certamente importante para nossa saúde geral, existem alguns efeitos colaterais associados a ele, especialmente se for tomado em excesso. Esses efeitos negativos podem incluir complicações na gravidez e na amamentação, bem como náuseas e certos distúrbios psicológicos.
