O que é o Yin Yoga?

Praticando yoga yin é uma maneira popular e eficaz para aumentar a flexibilidade e alcançar a harmonia interna em sua prática de yoga.

O que é o Yin Yoga?

O yoga yin é uma abordagem mais lenta do yoga tradicional, no qual asanas ou poses são mantidas pelo praticante por longos períodos de tempo. Em vez de alcançar um fluxo contínuo, esse estilo de yoga se concentra mais no silêncio interior e no movimento da energia através do corpo. Posições de longa duração no yin yoga podem durar cinco minutos ou mais, em vez dos 20 a 30 segundos comumente praticados em outras disciplinas de yoga. O objetivo do yoga yin é aumentar a força dos tecidos conjuntivos e aumentar a flexibilidade, ao mesmo tempo em que se encontra um equilíbrio entre yin e yang - os aspectos opostos da natureza.

Poses de Yoga Yin

As principais posturas associadas ao yoga yin incluem assento de meditação, pose de foca, pose de criança e pose de banana, entre outras.

• Assento de Meditação: Por 6 minutos, aterre-se em um assento confortável com uma coluna reta.
• Coração Derretido: Mantendo seus quadris acima dos joelhos, incline-se para frente em seus antebraços e segure suas mãos por 3-4 minutos.
• Pose de Seal: Em sua barriga, sustente-se com os braços estendidos por 3-4 minutos.
• Pose da criança: Ajoelhando-se com suas nádegas em seus pés, estique os braços para fora e coloque a testa no chão por 5-6 minutos.
• Pose de Banana ou Bananasana: De costas, empurre os pés para um lado do colchonete e os braços e ombros para o mesmo lado. Forme uma lua crescente com seu corpo e segure por 2-3 minutos de cada lado.
• Pose da Borboleta: Tire os pés de uma posição sentada e incline-se lentamente sobre os pés durante 3-4 minutos.

Outras poses incluem:

• Savasana
• Pernas para transição torácica
• Pose de libélula

Benefícios do Yin Yoga

Há muitos benefícios para a prática regular de yoga yin, que incluem o seguinte:

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• Alívio de sintomas de ansiedade e estresse crônico
• Aumento da flexibilidade
• Circulação adequada às extremidades do corpo
• Aumente o metabolismo e a força do núcleo
• Desintoxicação do corpo
• Fortalecer os órgãos internos
• Incentiva o amor próprio e a comunicação com seu próprio corpo
• Aumente a força e a resistência, tanto mental quanto fisicamente
• Melhorar a mobilidade das articulações
• Fáscia de liberação
• Melhorar a perseverança
• Promover o arrebol

Há uma qualidade quase meditativa para este estilo de yoga que é único entre muitos outros tipos populares de práticas de yoga.