pt.odysseedubienetre.beSeguindo a dieta de velocidade é uma maneira rápida de perder peso e queimar gordura, mas também há alguns efeitos colaterais a considerar antes de mudar seus hábitos alimentares. Como o próprio nome indica, a dieta de velocidade ajuda você a perder peso a um ritmo acelerado.
A dieta de velocidade é uma dieta de 28 dias de baixa caloria e alta proteína que pode levar a rápida perda de peso e uma melhora na sua velocidade metabólica. Embora os efeitos desta dieta sejam diferentes para todos, algumas pessoas afirmam que esta dieta pode resultar em até 20 quilos de perda de peso em menos de um mês. O sucesso desta dieta é baseado nos shakes de proteína, que compõem a maioria da ingestão de nutrientes a cada dia, bem como um regime de treino rigoroso.
Em termos de ingestão de calorias, a dieta de velocidade deve variar de 1.000 a 1.400 calorias por dia, enquanto a ingestão normal de calorias, para homens e mulheres, é de aproximadamente 2.000 a 2.400 calorias por dia. Criando um déficit calórico, em conjunto com o exercício, é a melhor maneira de perder peso rapidamente. No entanto, perder mais de 2 quilos por semana não é recomendado pela maioria dos nutricionistas, pois isso pode resultar em outros efeitos colaterais negativos.
Como mencionado, muitas das calorias dessa dieta vêm de shakes e suplementos especiais de proteína, mas há outros elementos dessa dieta que você deve incorporar.
Há uma série de benefícios para a dieta de velocidade, quando é feito de forma adequada, garantindo que você está consumindo nutrientes suficientes ao longo da dieta.
Plano de dieta militar de 3 dias para perda de peso
Dieta de melancia mais eficaz para perda de pesoEmbora haja uma série de benefícios para aqueles que buscam rápida perda de peso e queima de gordura, há também alguns efeitos colaterais e desvantagens dessa dieta, incluindo o quanto ela é limitante e restritiva.
