pt.odysseedubienetre.beUm dos males de crescimento mais rápido e disseminado no mundo atualmente é o diabetes tipo 2, portanto é essencial compreender os sintomas, além de informações sobre escolhas dietéticas adequadas e possíveis curas para esse problema.
Diabetes tipo 2 pode ser tratado por consumir uma dieta que inclui produtos lácteos, legumes como brócolis e cenoura, frutas, grãos, amido e açúcar, proteínas e gorduras.
Pode ser tentador ir para as opções de leite gordo em seu corredor de mercearia, ou comer queijo em seu conteúdo do coração, mas adicionando o excesso de gordura à sua dieta não só aumenta suas chances de se tornar obeso, mas também aumenta sua ingestão de açúcar. Se você quiser melhorar a sua ingestão de nutrientes, sentir-se cheio e lidar com os sintomas do diabetes tipo 2, experimente o iogurte grego, pois os probióticos podem otimizar seu intestino e ajudar a regular seus níveis de açúcar no sangue.
Batatas são vegetais extremamente populares, mas também são ricos em amido, o que significa que são compostos de açúcares simples e calorias vazias. Espargos, brócolis, cenoura, beterraba e muitos outros vegetais não têm conteúdo de amido, o que significa que os níveis de açúcar no sangue permanecerão nivelados, e você não sentirá o pico de açúcar no sangue que pode ser perigoso (ou mesmo mortal) para aqueles com diabetes. Você também irá obter uma rica mistura de nutrientes, minerais e vitaminas desses vegetais que seu corpo precisa para a função metabólica adequada. Vegetais verdes frondosos como couve e espinafre também são altamente recomendados para uma dieta diabética, devido ao seu conteúdo antioxidante.
Como regra geral, a fruta é excelente para o seu corpo, mas muitas pessoas pensam que qualquer coisa chamada “fruta” é saudável. Isso simplesmente não é o caso ... sucos de frutas e frutas enlatadas são muitas vezes embalados com açúcares e aromatizantes artificiais, tornando-os deliciosos, mas também comprometendo o seu valor nutricional. Você deve ficar com frutas frescas, principalmente frutas cítricas e frutas, pois são ricos em fibras e antioxidantes. A fibra é conhecida por ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue no corpo, enquanto os antioxidantes podem reduzir o estresse oxidativo em todo o corpo, mitigando os efeitos do diabetes no corpo e melhorando a saúde e o bem-estar geral.
Existe uma enorme variedade de grãos no mundo, alguns dos quais se dividem em açúcares simples, e outros que apresentam carboidratos mais complexos. Pão branco e outros produtos de grãos derivados do trigo não são uma escolha sábia se você for diabético. A farinha de trigo simplesmente não tem os benefícios saudáveis de outros grãos integrais. Volte sua atenção para pães de grãos múltiplos, arroz selvagem e quinoa. Não só levarão mais tempo para o corpo processar, mas também contêm níveis saudáveis de fibra, o que pode ajudar a regular os sintomas diabéticos e melhorar sua saúde gastrointestinal.
Evitar amidos e açúcares é a sua melhor aposta se você está tentando formar uma boa dieta de diabetes tipo 2. É impossível evitar todo o açúcar e as calorias vazias do amido, mas se você puder eliminar a maior parte deles da sua dieta, ficará muito melhor.
A maioria das pessoas associa sua ingestão de proteína à carne, e isso é em grande parte verdade, mas as carnes processadas não são o caminho certo. Apesar do fato de que estes são geralmente menos caros e mais facilmente acessíveis, eles também são embalados com sódio, o que pode facilmente levar a pressão alta e um aumento da chance de ataques cardíacos e derrames - coisas que você não quer se você já está com alto risco de diabetes. Carnes como aves e peixes são opções muito melhores para a ingestão de proteínas, já que muitas delas também são ricas em ácidos graxos ômega-3. A proteína também está prontamente disponível em leguminosas, nozes, ovos e certos grãos, como a quinoa.
Ao contrário do que muitos pensam, algumas gorduras são essenciais para a saúde humana, como os ácidos graxos ômega-3, que ajudam a proteger o coração e os vasos sanguíneos. Portanto, você precisa das gorduras "boas" em sua dieta como um paciente diabético, então transforme seu paladar em nozes, azeite de oliva, abacate e peixe, em vez da gordura encontrada em frituras, queijos, molho e outros doces decadentes. O tipo certo de gorduras pode salvar sua vida, mas o tipo errado pode rapidamente levá-lo à beira do diabetes.
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Planos de Dieta e Alimentos Mais Recomendados para DiabéticosO sonho de qualquer doença, particularmente uma que afeta 400 milhões de pessoas em todo o mundo, é encontrar uma cura. No entanto, não há cura conhecida para o diabetes tipo 2. O que os pesquisadores descobriram é que o diabetes pode entrar em "remissão", muito parecido com câncer na recuperação de pacientes. Se o seu diabetes está em remissão, você não vai ver os sintomas diários do transtorno, mas você está em um risco muito maior de recaída.
Para reverter os efeitos do diabetes tipo 2 e enviá-lo para a remissão, mudanças de estilo de vida e dieta adequadas devem ser feitas. As instruções alimentares acima, embora básicas, são um ótimo lugar para começar em termos do que você está colocando em seu corpo. Exercícios regulares para proteger a saúde do seu coração e a eliminação do seu estilo de vida sedentário são os próximos dois passos importantes para reverter o início do diabetes. Perder peso é uma das melhores maneiras de remeter o diabetes tipo 2 à remissão. Se você é sério sobre a obtenção de sua saúde de volta, você precisa ser sério sobre como mudar seus comportamentos!
