Chlorella vs Spirulina: Qual é melhor

Muitas pessoas debatem os benefícios da chlorella vs spirulina, por isso, antes de adicionar a sua dieta, é melhor entender todos os detalhes.

Chlorella vs Spirulina

Embora ambos os tipos de algas tenham sabor e aparência semelhantes, existem algumas diferenças importantes que você deve conhecer, dependendo de quais são seus objetivos de saúde!

Chlorella

• Chlorella é uma forma de algas verde, unicelular de água doce, e vem em mais de uma dúzia de espécies que pertencem ao gênero científico Chlorella.
• Na maioria das vezes encontrada como um suplemento dietético que é um pó verde escuro, esta forma seca de algas tem altos níveis de proteína (45%), bem como o mais alto nível de clorofila de qualquer planta conhecida.
• Também contém gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras. Este valor nutricional denso tornou uma fonte de alimento muito importante em certas partes do mundo.

Em termos de benefícios para a saúde, tem sido associado ao seguinte:

• Controle de peso
• Desintoxicante do corpo
• Crescimento e desenvolvimento adequados
• Saúde do sistema imunológico

Embora a chlorella fosse muito popular em sua descoberta inicial nos anos 1940, ela caiu um pouco em desuso, em troca de outros alimentos ricos em nutrientes e substitutos de proteínas no mercado.

Palavra de cautela: Existem alguns casos relatados de inflamação, mas quando usado com moderação, este suplemento não tem riscos conhecidos.

• Farinha de Críquete: Benefícios e Nutrição
• 16 surpreendentes alimentos ricos em nutrientes

Spirulina

• A espirulina é também uma forma unicelular de algas de água doce, embora possa crescer em água salgada, bem como em lagos de água doce. Eles são de cor azul-esverdeada.
• Em uso por centenas de anos, quando essas algas são secas, elas fornecem uma grande quantidade de proteínas, vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e principais ácidos nucleicos.
• Normalmente, você pode comprar spirulina em forma de comprimido e em pó, e é uma proteína completa, com uma contagem muito baixa em calorias.
• Ao contrário da chlorella, a espirulina tem menos clorofila e não é conhecida por ser tão boa para desintoxicar o corpo.
• A espirulina é uma fonte melhor de proteínas e ácidos graxos ômega-3, como o ácido gama-linolênico, que pode ajudar as condições cardíacas, reduzindo o nível de colesterol total.
• Além disso, a Spirulina possui certos antioxidantes fitoquímicos que podem reduzir o risco de doenças crônicas, contrariando os efeitos negativos dos radicais livres. Isso dá à spirulina uma vantagem para pacientes com câncer, enquanto há uma pesquisa limitada sobre a eficácia real da chlorella quando se trata de câncer.

Nota: Antes de adicionar qualquer um destes suplementos à sua dieta, converse com seu médico sobre suas necessidades nutricionais.