11 benefícios surpreendentes de uma tabela de inversão

Terapia de tabela de inversão tem muitos benefícios que incluem alívio da pressão da coluna vertebral, reduzindo a dor nas costas e muito mais. Também é conhecido por aliviar o estresse, desintoxicar o corpo, melhorar a circulação sanguínea e acelerar a recuperação.

O que é uma terapia de tabela de inversão?

Uma terapia de mesa de inversão, como o nome indica, envolve a inversão do seu corpo em uma posição invertida. Mudando a gravidade das raízes nervosas da coluna, melhora a tração da coluna e descomprime a coluna, aliviando assim a dor nas costas e o estresse.

Como usar uma tabela de inversão?

Uma maneira de fazer terapia de inversão é usando uma tabela de inversão, que pode ser comprada em lojas de saúde e fitness. Também é muito simples de usar.

Passo 1: Você deita de costas nesta máquina e lentamente se move para trás enquanto a mesa rola.
Etapa 2: segure sua posição com a ajuda de trilhos quando virar a mesa ou a máquina de cabeça para baixo.

Outro equipamento para fazer terapia de inversão inclui o uso de botas de inversão e de gravidade. Você também pode experimentar muitas das incríveis poses de yoga ou exercícios de inversão de tabela para fazer essa terapia, incluindo o seguinte:

Pose de pavão emplumado
Headstand
Suporte de ombro
Handstands
Pose de arado

Para evitar efeitos colaterais desta terapia, comece apenas inclinando a mesa para um ângulo de 20 a 30 graus primeiro. Você pode se mover lentamente em direção a 60 e, em seguida, em ângulos de 90 graus, quando estiver confortável.

Benefícios da Tabela de Inversão

Vamos dar uma olhada detalhada nos muitos benefícios de uma tabela de inversão.

Alivia a dor nas costas

Nos dias de hoje e idade, quando quase muitos de nós sofrem de má postura dor nas costas, tabela de inversão vem como um benefício! Ao reduzir a pressão nos discos, descomprime os nervos comprimidos e alivia a dor nas costas.

Pode ajudar no tratamento de hérnia de disco e dor no nervo ciático, realinhando a coluna. A terapia de inversão também é conhecida por ajudar no tratamento da dor nas costas após cirurgia, dor na osteoartrite e dor na escoliose. Também facilita os sintomas da fibromialgia e melhora a flexibilidade.

Algumas pessoas também reivindicam os benefícios da tabela de inversão para o tratamento de dores de cabeça, mas para essa pesquisa ainda está em andamento.

Melhora a Flexibilidade Articular

Ao alongar e alongar os músculos, a terapia de inversão pode ajudar a melhorar a flexibilidade das articulações. Também é conhecido por ser eficaz na correção de pequenos desalinhamentos de articulações causados por atividades como golfe ou tênis, em que só fazemos uso de um lado do nosso corpo.

Melhora a Função Linfática

Pendurar de cabeça para baixo ajuda a desintoxicar o corpo ao liberar as toxinas, promovendo assim a função linfática. Também elimina o ácido láctico do sistema linfático que causa dor.

Alivia o estresse

Terapia de inversão reduz a taxa de batimentos cardíacos e ajuda a manter seus níveis de ansiedade na baía. Também aumenta o estado de alerta e previne a depressão, alterações de humor e transtorno afetivo sazonal (SAD).

Melhora a circulação sanguínea

Terapia de tabela de inversão ajuda a promover o fluxo do sangue para as diferentes partes do corpo, melhorando assim a função cardíaca. Também permite o alívio de varizes.