pt.odysseedubienetre.beHá uma série de fatores e questões que servem para controlar e minar a saúde mental e o bem-estar de uma pessoa. Um dos muitos fatores que contribuem para a ansiedade é, na verdade, o estado nutricional e os hábitos alimentares de uma pessoa.
Devido a isso, vários profissionais de saúde mental aconselham os que sofrem de ansiedade a prestar mais atenção aos alimentos que ingerem. Além disso, esses especialistas aconselham os pacientes a considerar o acréscimo de ervas, frutas e vegetais naturais à sua dieta, os quais comprovadamente ajudam a combater a ansiedade.
A medicina herbal existe há milhares de anos. As propriedades medicinais das ervas, bem como a falta de efeitos colaterais graves, as tornaram uma boa alternativa às drogas convencionais. Sofredores de ansiedade devem tentar estas ervas testadas pelo tempo e comprovadas para ajudar a curar naturalmente sua ansiedade.
Combate a ansiedade naturalmente usando;
É uma planta herbácea popular da espécie Hypericum perforatum . Há muito tempo tem sido usado para ajudar a combater a ansiedade e a depressão. Além desses usos, também tem sido usado há séculos para o tratamento de espasmos musculares, câimbras e tensão devido aos seus efeitos anti-inflamatórios.
A propriedade medicinal da planta é devido ao seu alto conteúdo de hipericina, hiperforina e outros compostos flavanoides. Estudos mostraram que os extratos de erva-de-são-joão exercem efeitos antidepressivos e ansiolíticos inibindo a recaptação de vários mensageiros químicos no cérebro, como serotonina, norepinefrina e dopamina. Todos esses neurotransmissores desempenham um papel importante na regulação do humor do sistema nervoso.
É uma planta de florescência perene de cheiro doce, nativa da Europa e de algumas partes da Ásia. É indicado para o alívio de condições nervosas, como histeria, ansiedade relacionada ao estresse, insônia, nervosismo e epilepsia. Tem sido frequentemente utilizado na medicina alternativa devido às suas propriedades sedativas.
Acredita-se que os óleos voláteis da raiz de valeriana tenham quantidades elevadas de conteúdo de GABA, o que faz com que ele adira muito aos receptores GABAA. O GABA presente no extrato de valeriana faz com que seja suficiente para induzir a liberação de neurotransmissores GABA, que ajudam a inibir a hiperexcitabilidade dos neurônios em pacientes com transtornos de ansiedade.
Ele vem da família das mentas e é considerado uma erva calmante. É usado para reduzir o estresse e a ansiedade, promover o sono e melhorar o apetite. Óleos essenciais extraídos de folhas contêm produtos químicos chamados terpenos. Este produto químico é responsável pelo efeito relaxante da erva. Afora isso, também contém taninos, que são responsáveis pelos efeitos antivirais da erva, bem como eugenol, que acalma os músculos espásticos e mata as bactérias.
Muitas frutas comuns, nozes e vegetais têm nutrientes que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Listados abaixo são exemplos de certos alimentos que sofrem de ansiedade podem comer para acalmar naturalmente sua condição. Se incorporada em suas refeições semanais, uma sensação de inquietude reduzida ou nervosismo será experimentada.
Eles são uma boa fonte de magnésio, o que é muito benéfico durante a ansiedade e ataques de pânico. Este mineral é importante para o relaxamento muscular, bem como para minimizar a excitabilidade do nervo. Assim, ajuda a reduzir as dores de cabeça associadas ao estresse e ansiedade.
Eles são a melhor fonte de piridoxina (vitamina B6), que ajuda na produção do neurotransmissor GABA. Neurônios no cérebro precisam do GABA bioquímico para produzir calma quando ocorrem estados de excitação excessiva. Este neurotransmissor também atua para ajudar a produzir endorfinas, que combatem as condições de depressão e ansiedade.
São frutas muito ricas em nutrientes. Esta fruta contém mais de 20 vitaminas e minerais, bem como compostos orgânicos que são benéficos para a saúde. É rico em vitaminas do complexo B, como a riboflavina (vitamina B2), além do magnésio, ambos importantes na redução da ansiedade. A vitamina B2 / riboflavina é importante no tratamento da ansiedade, pois ajuda a converter outras vitaminas do complexo B em formas úteis para que possam fazer o seu trabalho. Além disso, auxilia na produção de células imunológicas que combatem infecções, ajudando a fortalecer o sistema imunológico.
Isto é um vegetal verde rico em tiamina (vitamina B1) e ácido fólico, que são úteis na redução da ansiedade e do pânico. A vitamina B1 / tiamina facilita a síntese de neurotransmissores que ajudam a regular o humor. Promove também o funcionamento saudável do sistema nervoso.
O ácido fólico também ajuda a manter o ânimo estável, já que é necessário na síntese da serotonina, que é um neurotransmissor que contribui diretamente para o humor de maneira positiva.
Eles são uma ótima fonte de ácido pantotênico, mais comumente conhecido como vitamina B5. Essa vitamina ajuda a suportar a resposta do corpo à ansiedade e ao pânico, porque ajuda a produzir hormônios do estresse durante dificuldades psicológicas, como ansiedade, depressão e distúrbios emocionais, bem como durante a fadiga crônica provocada pela cessação do tabagismo.
É uma das principais fontes de biotina, que auxilia o organismo no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras adquiridas dos alimentos. Este mineral é muito importante em momentos de ansiedade, uma vez que desempenha um papel especial em ajudar o corpo a usar glicose para energia e promove o equilíbrio geral com as outras vitaminas do complexo B.
O tratamento da ansiedade não envolve apenas o uso de drogas convencionais. Ficar tudo natural também é uma ótima maneira de reduzir os sintomas de ansiedade. Com um monte de opções naturais para escolher, deve ser relativamente fácil para você criar uma dieta anti-ansiedade que pode levar a uma enorme redução de seus problemas de ansiedade.
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Ryan Rivera costumava ter ansiedade severa. Ele tentou métodos convencionais de tratamento sem sucesso. Somente quando ele se concentrou em usar métodos mais naturais, ele finalmente se livrou da ansiedade.
