pt.odysseedubienetre.beOs benefícios para a saúde da vitamina B9, também conhecida como ácido fólico, incluem a prevenção de doenças cardíacas, derrame, câncer e defeitos congênitos durante a gravidez. Ele também ajuda na construção de músculos, aumento de células, formação de hemoglobina e fornece alívio de distúrbios mentais e emocionais.
O ácido fólico ou vitamina B9 pertence à família de vitaminas solúveis em água e é essencial incluir esta vitamina em seu plano de dieta de rotina. O corpo humano é capaz de preparar esta vitamina vital e é então armazenada no fígado. As necessidades diárias do corpo humano utilizam uma parte dessa vitamina armazenada e a quantidade excedente é liberada do corpo através da excreção. Ele executa as funções mais vitais do corpo, incluindo desde a formação de RBC até a produção de energia.
Os sintomas de deficiência de ácido fólico incluem anemia, perda de memória, crescimento restrito do cérebro e dos nervos, paranóia, fraqueza, rachaduras na pele e dor na língua. Além dos mencionados acima, uma deficiência de vitamina B9 também pode levar a problemas graves, como palpitações cardíacas, defeitos congênitos, osteoporose, câncer de intestino e leucopenia. Além disso, infertilidade e esterilidade também são relatadas em pacientes com deficiência dessa vitamina.
Para tornar sua dieta rica em vitamina B9 ou ácido fólico, você deve incluir itens alimentares como fígado e rim. Outras grandes fontes desta vitamina são vegetais verdes, queijo e cogumelos. Feijões, leguminosas, levedo de cerveja e couve-flor são algumas fontes ricas de ácido fólico. Laranjas, bananas, ervilhas, arroz integral e lentilhas também podem ser incluídos nesta lista. 
Tornou-se muito claro que a vitamina B9 ou ácido fólico é um tesouro de benefícios para o corpo humano e é uma grande fonte de melhoria da saúde geral. Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde desta vitamina, mais elaborados para avaliar adequadamente o seu significado:
O ácido fólico é uma ferramenta importante para melhorar o funcionamento do coração humano. Isso é feito pela remoção da homocisteína, que é uma das principais causas de ataques cardíacos em idades precoces. Ele controla os níveis de colesterol no coração, garantindo assim que nosso sistema cardiovascular seja salvo de vários distúrbios.
O ácido fólico ajuda no controle da quantidade de homocisteína no corpo e reduz as chances de um derrame. Além de causar ataques cardíacos, a homocisteína é responsável por causar derrames, que são eventos mortais no cérebro. Além disso, uma grande quantidade de homocisteína no organismo também pode levar ao enfraquecimento dos ossos, aumentando assim a probabilidade de fraturas frequentes.
Reduz o risco de câncer O ácido fólico ajuda a reduzir a ocorrência de câncer no corpo humano. Ele ajuda a erradicar as chances de câncer do colo do útero, câncer de cólon e câncer de pulmão. Assim, é recomendado pelos médicos para incluir esta vitamina em quantidades suficientes no seu plano de dieta diária.
O ácido fólico é um recurso confiável para limitar defeitos durante a gravidez e o nascimento de uma criança. É uma situação comum que as mulheres grávidas que mantêm uma dieta deficiente nesta vitamina são muito menos propensos a entregar uma criança saudável. Os defeitos congênitos causados por sua deficiência incluem defeitos do tubo neural. Assim, a vitamina B9 efetivamente melhora as chances de dar à luz uma criança saudável e feliz.
O ácido fólico é considerado um componente de construção muscular, uma vez que ajuda no crescimento e manutenção dos tecidos musculares.
A vitamina B9 é um elemento essencial na formação de glóbulos vermelhos (glóbulos vermelhos). Além disso, esta vitamina é um contribuinte significativo para a construção e reparação de células da pele no corpo humano. As células encontradas no revestimento do intestino delgado também são fabricadas a partir desta vitamina. O ácido fólico também é responsável pela substituição de células velhas por novas, mantendo assim nosso corpo fresco e novo.
O ácido fólico é considerado como uma coenzima, que efetivamente trabalha em associação com enzimas para realizar as atividades mais desejáveis e importantes do corpo, como a síntese do DNA.
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8 benefícios surpreendentes da carneO ácido fólico é responsável por melhorar o nível de hemoglobina no corpo humano. A hemoglobina é um componente essencial que ajuda na transferência de oxigênio para as células e sistemas de órgãos que precisam para funcionar corretamente. Isso pode aumentar os níveis de energia e aumentar a eficiência metabólica.
O ácido fólico é útil no tratamento de vários distúrbios mentais e emocionais. Por exemplo, é útil no tratamento da ansiedade e da depressão, que são dois dos problemas de saúde mental mais comuns sofridos pelas pessoas no mundo moderno.
