pt.odysseedubienetre.beAlguns dos benefícios mais importantes para a saúde do psyllium incluem a sua capacidade de reduzir o colesterol, eliminar problemas digestivos, reduzir a inflamação, reduzir a pressão arterial, ajudar nos esforços de perda de peso e prevenir a diabetes.
Psyllium pode ser o nome que as pessoas reconhecem em termos de suplementos de ervas e realçadores de dieta, mas o que é realmente um nome genérico para as plantas do gênero Plantago . As sementes destas plantas, que são tipicamente pequenas plantas herbáceas, são altamente valiosas porque podem ser transformadas em mucilagem, a forma mais comum de psílio que é consumida. É uma fibra dietética natural, e enquanto muitas pessoas pensam nela como um laxante puro, ela tem uma série de outros efeitos no corpo que a tornam tão valiosa. Plantas de Psyllium crescem principalmente na Ásia, e a Índia é o maior produtor e exportador mundial de casca de psyllium. Este suplemento herbal especial tornou-se bastante popular nos Estados Unidos, que é o principal importador das sementes.
A valiosa mucilagem vem do revestimento da semente e cerca de 25% do revestimento da semente é usado para criar essa mucilagem gelatinosa. O restante da semente também é usado, mas normalmente apenas para ração animal. A única coisa sobre psyllium é que ele se liga com a água, inchaço até dez vezes o seu volume quando entra em contato, daí o seu impacto sobre o corpo. Embora este produto vegetal tenha sido usado por centenas de anos, a pesquisa ainda está em andamento em termos de outros efeitos que ele pode ter no corpo. A mucilagem é vendida em grandes quantidades para empresas farmacêuticas, como o Metamucil. Como é, os efeitos comprovados do psyllium são significativos o suficiente. Agora, vamos dar uma olhada nos muitos benefícios para a saúde do psyllium.
Os benefícios para a saúde do psyllium incluem:
Como é o caso de outros tipos de fibra dietética, o psyllium pode afetar significativamente a saúde do coração, diminuindo o colesterol. A fibra dietética em excesso trabalha para diminuir a quantidade de colesterol absorvida dos alimentos, evitando que ela grude nas artérias e vasos sanguíneos. Isso ajuda a reduzir as chances de aterosclerose e os consequentes problemas cardíacos que podem surgir. No entanto, não reduz as quantidades de colesterol bom (HDL), que mantém os níveis de colesterol equilibrados e saudáveis. Além disso, estimula a produção de bílis, que usa ainda mais colesterol.
A principal função do psyllium é melhorar a funcionalidade e eficiência do sistema digestivo, nomeadamente ligando-se à água no intestino. Se você está sofrendo de diarréia, o psyllium pode ajudar a aumentar as fezes e normalizar os movimentos intestinais. Se você se deparar com problemas de constipação, isso também pode ajudar a reduzir esse desconforto, pois pode estimular o movimento peristáltico e manter os intestinos em movimento suave. Também pode ajudar a reduzir a tensão e a inflamação, o que pode ajudar a eliminar as hemorróidas e as úlceras gástricas.
O psyllium também tem um efeito comprovado nos níveis de açúcar no sangue, o que é importante para todos, independentemente de você sofrer ou não de diabetes. Regulando a liberação de insulina na corrente sanguínea e mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis, ela pode ajudar a prevenir o aparecimento do diabetes, pois reduz as chances de grandes picos e mergulhos. Para as pessoas que vivem com diabetes, adicioná-lo à sua dieta pode ajudar a mantê-lo saudável.
Uma das melhores coisas sobre fibra dietética é que ela cria a sensação de plenitude, e essa sensação de saciedade é muito importante para as pessoas que querem reduzir seu peso. Ao evitar lanches entre as refeições, os suplementos de psyllium podem manter seus níveis de energia elevados sem aumentar os quilos. Farelo de aveia muitas vezes contém psyllium e é uma escolha popular para um lanche saudável.
Em vários estudos sobre fibras alimentares, foram sugeridas associações entre a pressão arterial e a fibra, mas o psílio é um dos poucos compostos que consistentemente reduzem a pressão sanguínea naqueles que o consomem regularmente. Embora você não possa chamar isso de vasodilatador, necessariamente, o psyllium certamente pode aliviar a tensão nos vasos sanguíneos e nas artérias do coração.
Existem vários estudos que mostraram a mucilagem de psyllium para reduzir a inflamação no intestino e cólon. Isto é devido à atividade fibrosa encontrada nesta mucilagem única, pois pode aliviar o estresse e a tensão no cólon.
Embora a mucilagem de psílio seja freqüentemente chamada de laxante, é apenas um tipo altamente eficiente de fibra alimentar. No entanto, efetivamente desintoxica o corpo, pois a limpeza do sistema gastrointestinal também pode ser muito eficaz e benéfica para a saúde geral do intestino.
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Se você está grávida, você deve falar com um médico antes de adicionar este tipo de mucilagem à sua dieta. Além disso, se você sofre de dificuldade para engolir ou vários bloqueios intestinais, isso pode complicar esses problemas. Pode haver vários outros efeitos colaterais, como rinite e anafilaxia, em raras ocasiões. Como acontece com qualquer suplemento à base de plantas, é melhor usar pequenas quantidades para medir inicialmente o seu efeito, antes de adicioná-lo regularmente ao seu regime.
