pt.odysseedubienetre.beA glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no organismo, mas, sob certas condições, a suplementação pode ser necessária, por isso é importante compreender todos os seus efeitos potenciais.
A glutamina é um aminoácido não essencial ou condicionalmente essencial que é comumente usado na síntese de proteínas dentro do corpo. Enquanto glutamina, muitas vezes referida como l-glutamina, é produzida naturalmente dentro do corpo, algumas situações causam a demanda por este aminoácido a subir, como o estresse intenso ou a necessidade de cura e recuperação. Nesses casos, o suprimento de aminoácidos pode ser suplementado com certos alimentos que são ricos nesse composto, ou mesmo suplementos de glutamina. Felizmente, ele é encontrado em quantidades moderadas de fontes vegetais e animais, facilitando o aumento natural de sua dieta.
Na maioria dos casos, este suplemento vem na forma de um pó, e é popular entre os levantadores de peso e atletas, como é conhecido por ajudar a preservar o tecido muscular e promover o crescimento rápido. É geralmente considerado seguro para o consumo, embora tenha alguns efeitos colaterais quando tomado em excesso, ou quando você já está sofrendo de certas condições pré-existentes.
Alguns dos principais benefícios da glutamina no organismo incluem o seguinte:
Se você está sofrendo de algum problema estomacal, da síndrome do intestino permeável a um caso grave de diarréia, as propriedades estimuladoras do estômago da glutamina podem ajudar. Funcionando como uma fonte de combustível para as células do intestino delgado, ele pode otimizar a saúde intestinal e minimizar os danos ao revestimento intestinal, o que pode prevenir certas doenças auto-imunes.
Um dos casos em que o consumo de um suplemento de glutamina pode ser necessário é no caso das úlceras, que é basicamente quando o revestimento do estômago ou do duodeno começa a se romper. Quantidades adicionais deste aminoácido podem estimular a cicatrização e regeneração dessas células danificadas.
Como um componente chave na biossíntese de proteínas, este aminoácido é necessário para construir as células e tecidos adicionais após um levantamento vigoroso de pesos. A suplementação é freqüentemente praticada por fisiculturistas por esse motivo.
Se você treinar regularmente, então você está regularmente drenando seu suprimento de glutamina do seu corpo, então a suplementação pode ser necessária para manter a resistência e obter os melhores resultados de seu exercício. Estudos também descobriram que este suplemento pode aumentar a hidratação muscular e proteger contra lesões.
Este aminoácido é crítico para a função metabólica, pois é o aminoácido livre mais amplamente disponível na corrente sanguínea; a versatilidade e a alta demanda por glutamina significam que ela é usada constantemente para processos diários essenciais.
Algumas pesquisas indicaram que a glutamina extra no corpo pode ajudar a retardar, parar ou reverter o crescimento do tumor no caso de certos tipos de câncer.
Estudos descobriram que este aminoácido pode suprimir os níveis de insulina e regular a glicose no sangue, o que é importante para aqueles com diabetes, ou para pessoas com alto risco de desenvolver a doença.
Ao fornecer um grande impulso para os níveis de hormônio de crescimento humano (HGH), o metabolismo do corpo é acelerado, levando a queima de gordura mais eficaz e perda de peso adicional. Isto é, além da capacidade da glutamina para suprimir os desejos de comida.
Em circunstâncias normais, seu corpo pode produzir toda a glutamina que você precisa, mas você também pode suplementar isso com alimentos que são ricos nesse aminoácido, como os seguintes:
Se você tiver sido aconselhado a tomar suplementos deste aminoácido, a maioria dos especialistas recomenda entre 5 e 25 gramas por dia, dependendo das condições que você está tentando melhorar. Se você tomar mais de 50 gramas deste suplemento, é possível aumentar os níveis de amônia no corpo, o que pode vir com outros efeitos colaterais indesejados.
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