pt.odysseedubienetre.beOs benefícios para a saúde da vitamina B7 ou biotina incluem melhor metabolismo, manutenção do tecido, pele saudável e perda de peso. Ele também fornece alívio de problemas cardíacos, alopecia, doença de Parkinson, síndrome de Rett e candidíase vaginal. Auxilia na síntese de componentes vitais e ajuda na manutenção dos níveis de açúcar no sangue.
A vitamina B7, também conhecida como biotina, é um catalisador para várias reações metabólicas no corpo humano para extrair energia. Devido à sua solubilidade em água, esta vitamina é regularmente diminuída e, portanto, precisa de reabastecimento. A falta de biotina da sua dieta normal pode levar a uma série de distúrbios de saúde. É necessário incluir a quantidade recomendada desta vitamina na sua dieta diária.
A fim de incluir uma quantidade razoável de biotina na dieta, você deve consumir alimentos como gemas de ovos, peixe, leite, fígado de carne e rim. É importante mencionar que as claras de ovo restringem a absorção dessa vitamina e, portanto, devem ser evitadas em grandes quantidades. A exigência de ingestão de vitaminas varia de pessoa para pessoa.
A dieta recomendada pelos médicos deve incluir alimentos para a extração de biotina. Existem outras fontes dessa vitamina também, que incluem arroz integral, aveia, soja, nozes, levedo de cerveja, batata, banana, brócolis, espinafre e couve-flor.
A deficiência de biotina se manifesta em vários sintomas como fadiga, depressão, dor nos músculos, perda de cabelo, depressão e anemia. Além destes, há outros sintomas indicadores, como uma perda distinta de apetite, dermatite e a aparência de um couro cabeludo ou caspa seca. Os sintomas mais graves incluem distúrbios neurológicos e crescimento restrito em bebês.
A vitamina B9 tem sua própria parcela de benefícios para melhorar a saúde do corpo humano. Os benefícios para a saúde desta vitamina são explicados em maior detalhe abaixo. 
A biotina, como mencionado anteriormente, é considerada um catalisador para o controle de várias reações metabólicas que fornecem energia a partir do metabolismo de nutrientes importantes, como gorduras, proteínas e carboidratos. Estes processos são muito importantes para o corpo humano realizar rotineiramente, a fim de funcionar adequadamente e ficar em boa forma.
A biotina é um componente essencial para manter uma boa saúde da pele e do cabelo. Também é benéfico para manter as unhas em bom estado. Ele ajuda a revitalizar a cor da pele reduzida devido à poluição e má saúde. É por isso que uma pessoa que experimenta couro cabeludo seco ou perda de cabelo pode estar sofrendo de uma deficiência de vitamina B7 em sua dieta.
Manutenção de tecidos A biotina ajuda no crescimento e manutenção dos tecidos musculares e na reparação destes tecidos em caso de qualquer tipo de dano. Também garante o bom funcionamento dos tecidos do sistema nervoso, juntamente com um crescimento ideal da medula óssea.
A biotina é útil na redução do excesso de gordura do corpo humano e na manutenção de um peso saudável. Pessoas que sofrem de obesidade são geralmente recomendadas pelos médicos para incluir alimentos que são ricos nesta vitamina em seu plano de dieta diária.
A biotina é útil para garantir o bom funcionamento do coração. Ele ajuda a reduzir o nível de colesterol no corpo humano, que é uma das principais causas de condições como aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.
A biotina é considerada um sintetizador para vários componentes vitais, que desempenham papéis insubstituíveis na manutenção da saúde ideal para o corpo humano. Por exemplo, esta vitamina ajuda no processamento de glicose para extrair quantidades adequadas de energia. Além disso, ajuda na síntese de ácidos graxos e aminoácidos dentro do corpo.
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8 benefícios surpreendentes da carneÉ um fato comprovado que a biotina é útil na manutenção de níveis adequados de açúcar no sangue, o que é definitivamente uma boa notícia para as pessoas que sofrem de diabetes. Ela ajuda o corpo humano a regular a insulina, reduzindo assim o risco de flutuação dos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar ao diabetes.
Somando-se à já longa lista, a biotina também é útil no tratamento de várias doenças, como alopecia, doença de Parkinson, síndrome de Rett e candidíase vaginal. Finalmente, é uma vitamina benéfica para o tratamento de certas doenças graves, como dermatite seborréica, doença de Crohn e neuropatia periférica.
