Salada rápida para emagrecer e combater a prisão de ventre

Esta salada rápida para emagrecer, além de ter pouquíssimas calorias, ajuda a combater a prisão de ventre e a osteoporose porque tem também muita fibra e cálcio.

Esta é uma salada de alface com molho de iogurte e camarão que rende 4 porções e cada porção contém cerca de 210 calorias e, por isso, é uma excelente receita para variar o cardápio durante a dieta de emagrecimento.

Ingredientes da salada rápida para emagrecer:

• 1 alface pequena;
• 200 g de camarão ou carne de caranguejo;
• 2 maçãs;
• 250 g de mamão papaia;
• 1 abacate;
• Suco de 1 limão;
• 1 manga;
• 2 colheres de sopa de creme de leite;
• 1 iogurte natural.

Modo de preparo da salada rápida para emagrecer:

Lave bem a alface, escorra e pique as folhas. Descasque o mamão, o abacate e a manga, deixando a polpa limpa e sem caroços, cortando em fatias finas. Coloque as frutas em forma de leque sobre a alface e acrescente o suco de limão para elas não escurecerem.

Para o molho, misture o iogurte com o suco de limão e o creme de leite e reserve. Coloque o camarão ou a carne de caranguejo no centro da salada e regue com o molho de iogurte.

Esta salada é boa para tratar a osteoporose porque tem uma alta concentração de cálcio no iogurte e, devido às frutas e também à alface, possui muita fibra para combater a prisão de ventre e regularizar o funcionamento intestinal.