pt.odysseedubienetre.beUm ótimo remédio natural para a insônia é um fitoterápico à base de valeriana que pode ser comprado sem receita médica nas farmácias. No entanto, este tipo de remédios não deve ser usado em excesso pois podem provocar alguma dependência na hora de dormir.
Assim, antes de usar remédios de farmácia, existem algumas soluções naturais que podem ser suficientes para acabar com a insônia, como:
Esta receita de vitamina de banana é boa para insônia porque o leite, a banana e o mel, quando combinados entre si, ajudam a relaxar facilitando o adormecer.
Além disso, estes alimentos aumentam a absorção de triptofano, que ajuda na formação da serotonina, um hormônio que quando é liberado na corrente sanguínea confere uma sensação da bem-estar e de serenidade, favorecendo o sono.
Ingredientes
Modo de preparo
Colocar todos os ingredientes no liquidificador batendo bem e servir em seguida.
Deve beber-se 1 copo dessa vitamina todos os dias antes de dormir. Porém se a insônia não melhorar em 3 semanas deve consultar-se o médico pois pode ser necessário algum remédio.
Excelente remédio natural para a insônia e ansiedade, pois esta planta medicinal tem uma ação calmante e também sonífera, bastante intensa e, por isso, seu consumo é indicado para quem sofre de insônia derivada da ansiedade.
Ingredientes
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por, aproximadamente, 5 minutos. Espere amornar, coe e beba 1 xícara deste chá 4 vezes ao dia.
O maracujá, o lúpulo e a erva-cidreira são plantas medicinais que possuem propriedades calmantes, não contêm contraindicações e quando utilizadas em conjunto são ainda mais eficazes em caso de insônia.
Esta receita é ótima para ajudar a dormir mais rápido e melhorar a qualidade do sono porque contém álcool e plantas medicinais que favorecem o sono.
Ingredientes
Modo de preparo
Picar muito bem todas as folhas das ervas medicinais e amassá-las bem com ajuda de um pilão ou o cabo de uma colher de pau. Depois acrescentá-las ao vinho e mantê-las em um local fechado por 10 dias, mexendo de vez em quando. Após o tempo determinado, a bebida deve ser coada e está pronta para uso. Tomar 1 copo de 200 ml desta bebidas antes de ir dormir para facilitar o sono.
Esta receita de mousse de maracujá é uma boa opção de sobremesa do jantar para quem sofre com a insônia porque o maracujá acalma favorecendo o sono, assim como o mel, que também está na receita.
Ingredientes
Modo de preparo
Começar batendo no liquidificador o leite condensado e o creme de leite e depois acrescentar a polpa do maracujá e a gelatina sem sabor já diluída em 2 colheres de água morna. Bater por mais alguns minutos e ainda com o liquidificador ligado, retirar a tampinha de cima e adicionar o mel.
Despejar a mistura em um refratário de vidro, colocar o plástico filme por cima e levar à geladeira por pelo menos 4 horas, para que possa engrossar e ficar gelado. Para a cobertura pode-se colocar a polpa de 1 maracujá misturada com 1 colher de mel.
A laranja-amarga é uma ótima opção para quem sofre de insônia porque ela auxilia em vários distúrbios do sistema nervoso, como ansiedade, nervosismo, estresse e problemas do sono, devido as suas propriedades calmantes e sedativas, que proporcionam o alívio da tensão e o relaxamento do indivíduo.
No entanto, a ingestão da laranja-amarga deve ser feita com moderação e evitada por indivíduos hipertensos, pois ela pode aumentar a pressão. Se você está no grupo de risco consulte um médico antes de fazer uso desse remédio caseiro.
Ingredientes
1 a 2 g de flores de laranja-amarga
150 ml de água
Modo de preparo
Para preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta despejar a água fervente sobre as flores de laranja-amarga e tampar o recipiente por alguns minutos. Após coar o chá está pronto para ser bebido. O indivíduo com insônia deve beber pelo menos 1 xícara desse chá no dia que tiver dificuldade para dormir, ou em caso de insônia crônica, tomar 2 vezes ao dia diariamente.
Confira outras opções naturais para combater a insônia:
Mas se a dificuldade em adormecer tornar-se frequente recomenda-se uma consulta médica para que se avalie o que pode estar originando esta dificuldade em dormir para que se faça o tratamento da causa e não somente do sintoma.
Conheça outras formas naturais para combater a insônia:
