Alimentos para combater a Dor

Os alimentos que combatem a dor são peixe, sementes e frutas secas porque são alimentos ricos em ômega 3, que é anti-inflamatório e, ao diminuir as inflamações, diminui as dores. É também importante ter uma alimentação feita à base de alimentos alcalinos, como legumes, verduras e frutas para ajudar a diminuir a acidez sanguínea e, consequentemente, a inflamação e a dor.

O que comer para combater a dor

Para combater a dor é, assim, importante comer alimentos, como:

• sardinha, salmão, cavala, atum;
• nozes, amêndoas, avelãs;
• sementes de chia, sementes de linhaça, sementes de abóbora;
• pepino, nabo, cebola, couve, cenoura, alface, germinados, lentilha, beterraba;
• limão, abacate, laranja azeda.

Para ter os benefícios anti-inflamatórios dos ômega 3 se recomenda o consumo de peixe pelo menos 2 vezes por semana, de forma habitual. Nos dias em que a dor estiver presente é importante fazer pelo menos uma refeição de peixe e enriquecer a alimentação desse dia com os alimentos sugeridos na lista acima.

O que não comer em caso de dor

Em caso de dor crônica, o que não se aconselha comer são os alimentos muito doces e acidificantes do sangue, como, por exemplo: carnes, bebidas alcoólicas, açúcar, café, sal, pão, massas e batata.

Este tipo de alimentação favorece o combate à inflamação, facilitando a cura da doença, diminuindo a dor, mas não exclui a necessidade da ingestão dos medicamentos receitados pelo médico.