pt.odysseedubienetre.beAs ervas adaptogênicas são uma forma saudável de passar o dia. Eles ajudam a melhorar a saúde do seu sistema adrenal, que gerencia os hormônios do corpo responsáveis por causar estresse. Adaptogens, um grupo único de ingredientes à base de plantas, tem a capacidade de adaptar a sua função de acordo com as necessidades específicas do seu corpo e torná-lo mais resistente ao stress, seja físico, mental ou ambiental. É assim que eles ajudam a melhorar a capacidade do corpo de lidar com o estresse e a ansiedade e combater a fadiga. No entanto, ervas adaptogênicas trabalham em nosso corpo de forma lenta e suave.
O consumo de ervas adaptogênicas oferece vários benefícios para a saúde que incluem o aumento da resistência física e do foco mental, incentivando um humor equilibrado, reduzindo o desconforto causado por problemas de saúde, estimulando o sistema imunológico, aumentando a resistência a carcinogênicos químicos e auxiliando no controle de peso. Além desses, as ervas adaptogênicas também ajudam a controlar seus hormônios desequilibrados. Algumas das ervas adaptogênicas mais eficazes para o desequilíbrio hormonal incluem ashwagandha, avena sativa, epimedium e shilajit.
Há muitas maneiras de consumir ervas adaptogênicas, estas podem simplesmente ser adicionadas à sua dieta, preparadas em seu chá matinal, tomadas em cápsulas ou usadas para apimentar suas refeições. No entanto, as seis ervas adaptogênicas mais populares, seus benefícios e possíveis efeitos colaterais estão listados abaixo;
Em latim, essa erva adaptogênica é conhecida como Panax, que significa "cura total", e isso não é exagero. Ginseng alivia significativamente a fadiga, melhora a função imunológica, ajuda a tratar a bronquite crônica e diabetes, normaliza o ritmo cardíaco e melhora significativamente o desempenho atlético. Pesquisas mostraram que a erva ajuda a aumentar a ingestão de oxigênio e melhora a resistência. Também ajuda a aliviar a fadiga associada à menopausa.
Efeito colateral do Ginseng - O Ginseng não tem nenhum efeito colateral importante, mas pode, às vezes, causar nervosismo na cafeína. Pessoas com pressão arterial elevada não são aconselhadas Ginseng porque poucos compostos presentes no mesmo podem resultar em um aumento na pressão arterial. No entanto, este fato não é apoiado por qualquer pesquisa ou estudo. Portanto, é sempre melhor consultar o seu médico se você estiver pensando em usar o ginseng.
Estudos têm mostrado um impacto positivo do eleuthero na saúde. Eleuthero ajuda a aumentar a energia, melhora a resistência, melhora a função imunológica, mantém a saúde do coração, reduz o LDL (colesterol ruim) e triglicérides e controla o nível de açúcar no sangue. Esta forte erva anti-viral ajuda as pessoas que sofrem de frio a recuperarem mais rapidamente, previne coágulos sanguíneos internos e normaliza o ritmo cardíaco. De acordo com um estudo russo, eleuthero fortalece o sistema imunológico de pessoas com câncer.
Efeito colateral de Eleuthero - O uso de Eleuthero pode fazer você se sentir sonolento. Outros efeitos colaterais incluem ansiedade, dor de cabeça, insônia e irritação. Não consuma eleuthero durante a gravidez e amamentação, ou quando você tem pressão alta e febre.
Rhodiola: um restaurador russo A planta rhodiola tem uma raiz medicinal espessa que emana rosa como fragrância quando cortada. Rhodiola é um poderoso antioxidante que ajuda a aumentar a força e resistência, estimula a memória, fortalece o sistema cardiovascular, reduz a pressão arterial, previne o dano cardíaco induzido pelo estresse, normaliza o ritmo cardíaco, protege o fígado e melhora o fluxo sanguíneo cerebral prevenindo derrames. A erva também ajuda a eliminar a toxicidade dos medicamentos quimioterápicos. Rhodiola também é usado para tratar a depressão grave.
Efeito colateral de Rhodiola - Rhodiola não tem efeitos colaterais significativos. Uma vez que também é um estimulante, pode causar ansiedade e nervosismo. Não se deve consumir rhodiola em uma preparação comercial que inclui cafeína.
Esta erva é usada principalmente na medicina chinesa, pois contém todos os cinco sabores - doce, salgado, amargo, picante e azedo. Suas poderosas propriedades antioxidantes promovem uma boa saúde que ajuda seu corpo a permanecer equilibrado. Schisandra também protege o fígado de vários agentes tóxicos e ajuda no tratamento de doenças digestivas e respiratórias.
Os efeitos colaterais da Schisandra são raros .
Ashwagandha é popularmente conhecido como ginseng indiano. Esta erva adaptogênica ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduz o risco de doenças cardíacas e câncer e reduz o nível de colesterol e açúcar no sangue. É um bom antidepressivo e também ajuda a manter sua mente afiada e atenta.
Efeito colateral de Ashwagandha - Ashwagandha, quando consumido em quantidade moderada, não tem efeito colateral, mas doses enormes podem resultar em diarréia, vômitos ou outros problemas no estômago. Não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes.
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10 benefícios surpreendentes de Rhodiola RoseaEsta erva adaptogênica, cogumelo reishi, é um componente muito significativo da medicina chinesa e é conhecida como tônica vitalícia. É muito eficaz no tratamento da fadiga, doenças respiratórias e hepáticas, doenças cardíacas e suprime o crescimento do câncer. Tem propriedades antivirais e antibacterianas e é um potente antioxidante. De acordo com um estudo chinês, o reishi ajuda a prevenir o coágulo sanguíneo interno, reduz o colesterol e reduz a pressão sanguínea e os níveis de açúcar no sangue.
Efeito colateral do Reishi - O uso excessivo de reishi pode causar irritação na pele, dores de estômago, diarréia e tontura, além de interferir na coagulação do sangue. Reishi erva deve sempre ser tomada após consulta com um praticante de medicina chinesa. Não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes.
