Alimentação infantil

A alimentação do bebê tem que ser equilibrada com consumo de cereais integrais, frutas, legumes, peixe, carne e ovo para que as crianças tenham todos os nutrientes, garantindo o bom funcionamento do organismo e para crescer de forma saudável.

A alimentação infantil até aos 6 meses de idade deve ser realizada apenas com leite materno, ou fórmula, e após essa idade se começam a introduzir os alimentos em pequenas porções, por vezes também se começam a introduzir na alimentação novos alimentos após os 4 meses de vida. Após 1 ano de idade a criança já pode realizar a dieta da família, mas é fundamental ter uma alimentação infantil saudável.

Cardápio da alimentação infantil

Um bom exemplo da alimentação infantil é:

• Café da manhã - Cereais integrais com frutas e leite.
• Colação - 1 pão com queijo minas e um suco de laranja.
• Almoço - 1 ovo pouchê com arroz e salada e 1 fruta para sobremesa.
• Lanche - 1 iogurte e 1 fruta.
• Jantar - Peixe ensopado com puré de batata e legumes e para sobremesa 1 fruta.

Ao longo do dia, é importante beber água cerca de 1 litro por dia. Os doces, refrigerantes, bolos e balas podem fazer farte da alimentação das crianças, mas devem ser consumidos com moderação sendo permitidos apenas 1 a 2 vezes por semana.

Alimentação infantil de 6 meses a 1 ano

A alimentação infantil dos 6  meses até 1 ano é uma fase muito importante porque antes disso o bebê apenas se alimenta com leite e depois faz uma passagem da alimentação láctea exclusiva para uma alimentação semi-sólida e sólida, em quantidades diárias significativas.

O que o bebê pode comer:

Após os 6 meses de idade, pode-se começar a dar ao bebê alimentos como:

• mingau de cereais sem glúten até aos 6 meses de vida e com glúten após os 6 meses;
• caldo de legumes com abóbora, batata, cenoura;
• maçã, pera, banana;
• arroz, massa, pão, bolachas a partir dos 6 meses;
• carne e peixe: iniciar pela carne magra, inicialmente apenas para dar gosto à sopa;
• iogurte;
• Ovo: gema aos 9 meses e clara aos 12 meses;
• Leguminosas como feijão, grão, favas, lentilhas, ervilhas: a partir dos 11 meses.

Como iniciar a alimentação diversificada do bebê

Existem várias formas de iniciar os alimentos no bebê um exemplo pode ser:

• aos 4 meses começar com mingau de cereais sem glúten;
• aos 4 meses e meio mingau com frutas;
• aos 5 meses caldo de legumes;
• aos 6 meses puré de legumes com carne;
• aos 7 meses arroz, massa, pão, bolacha;
• aos 9 meses peixe, gema de ovo, iogurte;
• aos 11 meses leguminosas como feijão, grão, favas, lentilhas, ervilhas;
• aos 12 meses o bebê já pode começar a comer que o restante da família come.

Para saber qual o melhor esquema alimentar a seguir durante o primeiro ano é importante seguir as orientações do pediatra ou nutricionista.

Veja o que fazer quando seu filho não quer comer:

Link útil:

• Alimentação do bebê dos 0 aos 12 meses