pt.odysseedubienetre.beA alimentação ideal para quem dorme pouco dever ser composta por alimentos com propriedades que ajudem a adormecer e relaxar, como a cereja ou o chá de erva-cidreira.
Além disso, alimentos muito doces, condimentados e apimentados e até o chá verde, o café e o chá mate devem ser evitados, especialmente na segunda metade do dia, porque excitam o sistema nervoso e podem prejudicar o sono.
Saiba mais sobre alimentos que combatem e causam insônia em: Alimentos para insônia.
Quem dorme pouco pode adaptar o seu próprio esquema alimentar utilizando a lista que segue como sugestão:
Essas são dicas simples para a alimentação de quem dorme pouco, o que pode acontecer por um período em que existe, por exemplo, mais trabalho, porém, é importante procurar ajuda médica quando a dificuldade em adormecer ou manter o sono se mantém por mais de 4 semanas, porque para garantir a saúde física e mental é recomendado dormir entre 7 e 9 horas por noite.
Para saber mais sobre como dormir bem veja: 10 dicas para dormir bem.
Dormir pouco pode engordar porque provoca a desregulação hormonal, levando à irritabilidade e aumentado o grau de ansiedade, o que ajuda o indivíduo a procurar uma forma de compensação emocional e conforto na comida, por exemplo.
Além disso, é mais difícil se comprometer em fazer uma dieta de emagrecimento quando não se dorme bem ou se está muito cansado, porque é mais difícil resistir aos alimentos preferidos que não devem estar na dieta, como chocolate, sorvete, doces ou frituras.
