pt.odysseedubienetre.beConhecer as melhores posições de sono é importante se você tiver certas condições de saúde, ou se esforçar para ter uma noite inteira de sono repousante.
Muitas pessoas não pensam sobre suas posições de sono ou o efeito que elas podem ter sobre sua saúde, mas seu impacto é significativo. A forma que seu corpo toma durante o sono pode afetar o fluxo sanguíneo, o alinhamento da coluna vertebral, os hormônios do estresse no corpo e a qualidade do sono, entre outros.
As posições de dormir primárias estão nas suas costas, no seu lado ou no seu estômago. Dormir de costas é a posição mais neutra para o corpo e aplica a menor quantidade de tensão na coluna e nas articulações, mas pode aumentar sua probabilidade de roncar. Dormir ao seu lado é outra opção aceitável, com suporte suficiente para cabeça e pescoço. Dormindo em seu estômago é uma má escolha, pois restringe a respiração e coloca pressão constante sobre os músculos do pescoço.
As melhores posições de sono incluem a posição do soldado, a posição do feto e a posição de queda livre, entre outras.
Esta posição é quando uma pessoa dorme de lado, com as pernas puxadas para o tronco, muitas vezes com um travesseiro entre os joelhos para reduzir a tensão nos quadris e nas costas.
Nesta posição, você deita de costas com os braços ao lado e a cabeça e o pescoço apoiados por um travesseiro. Enquanto isso reduz a tensão nas costas, isso pode resultar em ronco.
Esta posição consiste em dormir ao seu lado com ambos os braços à sua frente, com um dos braços apoiando a cabeça; isso pode ser ruim para a artrite, mas pode eliminar o ronco.
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8 Home remédios surpreendentes para roncoMenos de 10% das pessoas escolhem essa posição de dormir todas as noites, já que requer dormir de barriga para baixo, normalmente com os braços sob o travesseiro para maior apoio. Isso torna menos provável que você mude de posição durante a noite, mas pode restringir o fluxo de oxigênio e sangue.
Dormir de lado com um travesseiro sob a barriga e outro entre os joelhos é muitas vezes a posição mais confortável para uma mulher grávida.
