pt.odysseedubienetre.beOs exercícios para dedo em gatilho, que ocorre quando o dedo dobra-se de forma repentina, servem para fortalecer os músculos extensores da mão, principalmente do dedo afetado, contrariando o movimento natural que o dedo em gatilho faz.
Estes exercícios são importante porque normalmente os músculos flexores, responsáveis por dobrar os dedos, ficam mais fortes, enquanto que os extensores ficam mais fracos, causando um desequilíbrio muscular.
Antes destes exercícios, pode-se fazer uma massagem da junta afetada para facilitar o fluxo de sangue e ajudar a lubrificar a articulação, preparando-a para os exercícios esfregando suavemente toda a junta através de movimentos circulares durante 2 a 3 minutos.
Assim, alguns exercícios para dedo em gatilho podem ser:
Colocar a mão com o dedo afetado em uma superfície plana e levantar o dedo afetado até ao máximo que conseguir, mantendo o alongamento durante 30 segundos, como mostra a imagem. Repetir o exercício de 3 a 5 vezes.
Colocar um elástico em volta dos dedos em forçar os dedos para abrir a mão, esticando o elástico. Lentamente voltar à posição inicial e repetir o exercício cerca de 10 a 15 vezes.
Colocar a massinha debaixo da mão e tentar esticá-la, mantendo os dedos esticados, como mostra a imagem. Fazer este exercício durante 2 minutos.
Os exercícios devem ser executados lentamente e quando o indivíduo começar a sentir dor deve parar. Para aliviar a rigidez da mão, aquecer os tendões e ajudar a esticar o dedo pode-se colocar a mão numa bacia com água morna.
