pt.odysseedubienetre.beEsta dieta de 800 calorias é uma dieta pobre em calorias, que pode ser utilizada por pessoas acima do peso que querem emagrecer de forma saudável. Nesta dieta, apenas devem ser ingeridas 800 calorias por dia, que estão distribuídas pelas várias refeições.
Mas, para saber qual deve ser o seu peso ideal e se 800 calorias por dia é o que você deve ingerir para alcançar a sua melhor forma, de acordo com o seu peso, altura e atividade física, coloque os seus dados nesta calculadora:
Um exemplo de cardápio da dieta de 800 calorias é:
| Café da manhã | 200 ml de leite desnatado ou 2 iogurtes desnatados + 1/2 pão (20 g) |
| Colação | 1 fruta (100 g) como maçã, pera, pêssego, laranja ou kiwi |
| Almoço e Jantar | sopa de legumes ou 1 porção (150 g) de legumes: cenoura, couve de bruxelas, beterraba e feijão verde, acelgas, espinafres, berinjela, repolho, couve-flor, cogumelos ou 1 porção (100 g) de batata ou 1 porção (50 g) de arroz ou massa ou 1 prato (150 g) de salada ou 1 porção (100 g) de peixe magro como merluza, pescada ou linguado ou 1 porção (80 g) de carne magra como peru, frango ou vitela ou 1 ovo Sobremesa: 1 fruta - 100 g de maçã, pera, kiwi, pêssego, laranja ou 300 g de melão, melancia ou morangos |
| Lanche | 100 ml de leite desnatado ou 1 iogurte desnatado |
Nesta dieta de 800 calorias, é também importante beber 1,5 a 2 litros de água por dia e utilizar apenas 1 colher de sopa (15 ml) de azeite por dia para temperar os alimentos. Além disso, pode variar as frutas e os legumes, desde que as suas quantidades e horários se mantenham.
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