pt.odysseedubienetre.beA dieta atlântica é boa para emagrecer, mas é especialmente indicada para prevenir e tratar doenças cardiovasculares porque é rica em gorduras saudáveis e em antioxidantes. A dieta atlântica é baseada no cardápio tradicional português e, por isso, também é chamada de dieta atlântica de Portugal.
Os principais alimentos da dieta atlântica são legumes, peixes e azeite. O azeite é utilizado tanto na confecção dos alimentos como no tempero de legumes e nas saladas. É indicado também o consumo de peixe e de mariscos, assim como o consumo de uma boa quantidade de legumes cozidos e verduras em todas as refeições. Essa dieta também permite vinho tinto às refeições, massas integrais, carnes vermelhas em quantidade moderada e laticínios
Além disso, nesta dieta se exclui o consumo de alimentos processados, açúcares e frituras que são os principais alimentos prejudiciais para a saúde do coração.
Segue-se um exemplo de cardápio da dieta atlântica para um dia.
Antes de se iniciar qualquer dieta é muito importante consultar o médico ou nutricionista para saber se essa dieta é adequada para o indivíduo e se não vai prejudicar a sua saúde.
