pt.odysseedubienetre.beIr em uma dieta militar pode ser uma maneira rápida de perder peso em um curto espaço de tempo, se você fizer isso de uma forma saudável!
A dieta militar é uma dieta desafiadora de restrição calórica que é usada para obter uma rápida perda de peso. Esta dieta é dividida em duas fases dentro de cada semana, 3 dias de restrição calórica seguida de 4 dias de alimentação saudável. Esta dieta passa por vários nomes diferentes, incluindo a dieta do exército e a dieta da marinha. Você seguirá esse padrão dietético pelo tempo que precisar até atingir a perda de peso desejada. No entanto, o uso desta dieta por mais de um mês geralmente não é recomendado, pois você estará operando com um déficit calórico quase metade do tempo.
Existem regras muito rígidas sobre quais alimentos você pode comer, mas a chave é a ingestão total de calorias.
Nos 4 dias de "recuperação" de ingestão moderada de calorias, você ainda deve comer carnes magras, legumes, frutas, legumes e alimentos naturais se quiser que a dieta seja eficaz. É possível usar a dieta militar se você é vegetariano, mas há um risco maior de deficiência de nutrientes, então uma quantidade menor de tempo usando a dieta é recomendada. Não se esqueça que esta é uma dieta de “queda”, por isso a perda de peso será uma combinação de massa gorda, água e massa muscular. Quando você parar com essa dieta, pode ser muito fácil recuperar o peso.
A maioria dos especialistas, no entanto, recomenda que esse tipo de dieta radical seja perigosa e não deva ser seguida por muito tempo. Aqueles que têm condições pré-existentes ou estão em certos medicamentos devem falar com seu médico antes de tentar esta dieta.
Os benefícios potenciais da dieta militar incluem controlar a fome, perder peso e aumentar o metabolismo, entre outros.
Como há uma quantidade decente de proteína nessa dieta, ela deve ser capaz de conter a fome, o que certamente será um problema durante os três dias de restrição calórica.
A razão pela qual a maioria das pessoas tenta essa dieta é perder peso mais rapidamente, já que essa dieta cria um déficit calórico tão alto. Embora seja possível perder 3-5 libras por semana nesta dieta, perder grandes quantidades de peso muito rapidamente pode ter efeitos colaterais desastrosos.
Quando você priva o corpo de calorias, ele aprende a armazenar e usar a energia de forma mais eficiente, mas essa é uma dieta de curto prazo, e alguns desses efeitos metabólicos não continuarão quando a dieta terminar.
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Qual é a dieta de velocidadeExistem alguns problemas importantes com a dieta militar, incluindo o alto nível de alimentos processados e os perigos de deficiências nutricionais, entre outros.
