pt.odysseedubienetre.beComer alimentos ricos em estrogênio pode ser muito benéfico para o gerenciamento dos níveis hormonais e evitar flutuações drásticas neste hormônio chave, particularmente para as mulheres.
Estrogênio é o nome de um grupo de hormônios presentes em homens e mulheres, embora o hormônio esteja primariamente associado à saúde reprodutiva e sexual das mulheres. Este hormônio é produzido pelos ovários durante a menstruação, bem como entre os ciclos menstruais. Os níveis de estrogênio de uma mulher cairão entre essas duas vezes, e essa flutuação pode causar efeitos colaterais indesejados, como alterações de humor, alterações no apetite e fadiga, entre outros.
Não apenas o estrogênio é necessário para regular os ciclos sexuais normais da mulher, mas também afeta a saúde do coração, o trato urinário, a densidade óssea e a qualidade da pele. Uma das melhores maneiras de manter níveis uniformes de estrogênio e garantir que seu corpo tenha níveis adequados é ingerir alimentos ricos em estrogênio. Dependendo de cada indivíduo, a ingestão adequada de estrogênio pode variar.
Os melhores alimentos ricos em estrogênio incluem sementes, vinho tinto, alho, feijão preto e tofu, entre muitos outros que incluem o seguinte:
Há também uma série de alimentos que devem ser evitados e que são ricos em estrogênio, especialmente se o seu médico informá-lo de que você está sofrendo de “predominância estrogênica”.
Progesterona em homens: sintomas e benefícios
4 maneiras de aumentar os níveis baixos de progesteronaSe você está sofrendo com os sintomas da dominância de estrogênio, existem alguns alimentos que você deve evitar, particularmente aqueles que são conhecidos por terem altos níveis de certas toxinas ambientais. Falando com seu médico sobre os ajustes dietéticos do estrogênio, tanto aumentar quanto diminuir são muito importantes.
