pt.odysseedubienetre.beUma das principais dicas para conseguir controlar a pressão alta é diminuir a ingestão de sal, pois o sal é rico em sódio, um mineral que, embora essencial para a vida, quando consumido em excesso provoca o aumento da pressão arterial, elevando o risco de problemas cardiovasculares graves, como AVC ou infarto.
Além disso, é ainda muito importante manter uma ingestão adequada de água, com cerca de 2 litros por dia, e praticar exercício físico, no mínimo, 30 minutos por dia, podendo-se optar por atividades mais leves, como caminhada ou natação, por exemplo. Confira uma lista completa dos exercícios que ajudam a regular a pressão.
Já no caso da pressão baixa, normalmente não é questão de alarme, especialmente se a pessoa já tiver histórico de pressão arterial inferior ao normal. No entanto, caso essa pressão baixa surja repentinamente é importante avaliar com o médico a sua causa.
Para controlar a pressão alta é necessário fazer a mudança de alguns hábitos diários como:
O cardiologista deve ser o especialista consultado para diagnosticar e tratar adequadamente a pressão alta, pois embora não tenha cura, a hipertensão pode ser controlada, reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.
Em alguns casos, quando estas medidas não são suficientes, o médico pode aconselhar o uso de remédios anti-hipertensivos, que podem ter de ser tomados todos os dias e por toda a vida conforme orientação médica.
Para controlar a pressão na gravidez é necessário mudanças no estilo de vida e da alimentação como:
Gestantes que já sofram de hipertensão devem ter acompanhamento e tratamento com o médico cardiologista durante a gravidez para que não agrave a hipertensão e prejudique a saúde do bebê.
A pressão alta na gravidez pode também ser chamada de pré-eclâmpsia e normalmente é avaliada nas consultas de pré-natal pelo obstetra. Entenda melhor o que é a pré-eclâmpsia.
Para controlar uma crise de pressão arterial baixa, especialmente em pessoas que têm pressão alta, deve-se:
A pressão baixa pode estar relacionada a doenças graves como infarto do miocárdio, embolia pulmonar ou diabetes, principalmente se surgir de repente, e, por isso, uma consulta médica é indicada caso essas quedas de pressão sejam frequentes. Confira as principais causas de pressão baixa.
Para controlar a pressão naturalmente existem alguns alimentos e ervas naturais, que podem ser ingeridos durante o dia, e que incluem:
| Banana | Melão | Vegetais verdes escuros | Aveia |
| Amêndoa | Abóbora | Inhame | Espinafre |
| Maracujá | Feijão preto | Melancia | Goiaba |
Temperos como salsa, pimenta, erva-doce e alecrim, assim como o alho e o óleo de linhaça, também podem ser eficazes na redução da pressão sanguínea. Estes alimentos ajudam naturalmente no controle da pressão devido as vitaminas e minerais encontrados. Veja mais sobre os alimentos que ajudam a regular a pressão arterial.
Além de ter estes cuidados, o hipertenso deve medir a pressão de 3 em 3 meses, tendo todos os cuidados necessários para que os valores sejam verdadeiros. Veja quais são estes cuidados, no vídeo a seguir:
