pt.odysseedubienetre.beA congestão alimentar é o mal estar no corpo que aparece quando se pratica algum esforço ou atividade física depois de ter feito uma refeição. Esse problema é mais conhecido quando, por exemplo, uma pessoa almoça e depois vai para a piscina ou para o mar, pois o esforço de nadar atrapalha a digestão e provoca o mal estar da congestão, mas ele também pode ocorrer ao se praticar exercícios intensos, como correr ou malhar.
Entenda melhor como acontece a congestão:
Verdade. Especialmente se o exercício vier após uma grande refeição, como almoço ou jantar, pois a atividade física faz com que a maior parte do fluxo sanguíneo vá para os músculos ao invés de permanecer no intestino, fazendo com que a digestão fique muito lenta.
Além disso, como a maior parte do sangue fica sendo direcionada para os músculos ou intestino, o cérebro acaba sendo prejudicado, e então surge o mal estar com sintomas de fraqueza, tontura, palidez e vômitos.
Mito. A água fria não é a causa da congestão, mas sim o esforço física após a refeição. Além disso, em um banho normal, o esforço a ser feito é muito pequeno, não sendo suficiente para causar o mal estar. O mesmo vale para banhos de piscina em que o indivíduo fique apenas quieto dentro da água, sem nadar e sem brincar, no caso das crianças.
Verdade. Sair para fazer uma pequena caminhada de 10 a 20 minutos, em passos lentos, ajuda a melhorar a digestão porque ativa o metabolismo e reduz a sensação de inchaço abdominal.
Mito. A congestão alimentar causa apenas um grande mal estar, e em raros casos também podem ocorrer desmaios. As mortes ligadas à congestão alimentar normalmente acontecem na água, mas ocorrem por afogamento, e não pelo problema digestivo. Ao sentir o mal estar, o indivíduo fica fraco e tonto, podendo até desmaiar, o que pode levar à morte se acontecer dentro da água. No entanto, em terra firme, o mal estar iria passar logo após alguns minutos de descanso, sem risco de morte.
Verdade. Após uma grande refeição, como almoço, só se deve praticar atividade física após cerca de pelo menos 2 horas, que é o tempo necessário para finalizar a digestão. Caso o indivíduo não consiga esperar as 2 horas antes de se exercitar, o ideal é que faça refeições leves, com saladas, frutas, carnes brancas e queijos brancos, evitando especialmente gorduras e frituras.
Mito. Apenas exercícios de alta intensidade, como nadar, correr, jogar futebol ou malhar, costumam causar uma indigestão forte, com sintomas de mal estar, náuseas e vômitos. Exercícios leves como pequenas caminhadas ou alongamentos não causam mal estar, pois não exigem um grande esforço dos músculos e permitem que o intestino termine a digestão normalmente.
Verdade. Pessoas que normalmente já sentem algum sintoma de má digestão, como azia, excesso de gases e sensação de estômago cheio têm uma maior chance de apresentarem congestão, pois naturalmente seu intestino já trabalho em um ritmo mais lento. O mesmo vale para casos de problemas intestinais, como doença de Crhon, gastrite e síndrome do intestino irritado. Veja os sintomas que indicam má digestão.
O tratamento da congestão alimentar é feito apenas com repouso e ingestão de pequenas quantidades de água para hidratar. Assim, é necessário parar imediatamente o esforço físico, sentar ou deitar e esperar o mal estar passar. O descanso faz com que o fluxo sanguíneo volte a ser concentrado no intestino, e a digestão recomeça novamente, fazendo com que os sintomas passem em até 1 hora.
Em casos de mal estar intenso, com vômitos frequentes, alteração na pressão arterial e desmaios, o ideal é levar o indivíduo ao pronto socorro para ter atendimento médico.
