pt.odysseedubienetre.beAprender a aumentar a contagem de espermatozóides é importante para os homens que estão lutando com sua fertilidade ou são incapazes de conceber um filho com seu parceiro.
Contagem de espermatozóides é o número de espermatozóides que são liberados durante a ejaculação masculina, que funciona como uma medida viável da fertilidade do homem. Quando um casal está lutando para ter um filho, a infertilidade masculina é o culpado aproximadamente 30% do tempo, o que significa que milhões de homens lutam com baixa contagem de espermatozóides. Felizmente, aumentar sua contagem de espermatozóides pode ser surpreendentemente fácil, embora possa levar algum tempo. Consultar um médico sobre esta questão é altamente recomendado.
As melhores maneiras de aumentar sua contagem de espermatozóides incluem vitaminas, perda de peso, ingestão de ashwagandha, raiz de maca e alimentos ricos em antioxidantes, além de evitar produtos de soja, entre outros.
As melhores maneiras de aumentar sua contagem de espermatozóides incluem obter vitaminas suficientes, perder peso, evitar produtos de soja, ingestão de ashwagandha e raiz de maca, aumentar seus alimentos ricos em antioxidantes, entre muitos outros.
Ficar bastante atividade física em sua vida é fundamental para a saúde reprodutiva e a produção normal de espermatozóides. O exercício pode liberar neurotransmissores e melhorar o equilíbrio hormonal, o que pode tornar o homem mais fértil.
Certas vitaminas e minerais são conhecidos por serem cruciais para a produção de espermatozóides, incluindo vitamina D e C, zinco e folato. Você pode ajustar sua dieta para incluir mais desses alimentos ou tomar suplementos regularmente.
Níveis excessivos de estresse podem prejudicar os níveis de hormônios do seu corpo e a capacidade de produzir espermatozóides, devido à inflamação crônica. Praticar técnicas de meditação e outras formas de alívio do estresse pode aumentar a produção de espermatozóides e torná-lo muito mais fértil.
Elogiada como uma cura para todos na medicina ayurvédica, a ashwagandha tem sido recomendada há muito tempo para homens que querem aumentar a contagem de espermatozóides e aumentar a fertilidade. Isso pode ser feito sob a forma de suplementos ou como uma tintura, dependendo de quais formas estão disponíveis em sua parte do mundo.
O uso de concentrações aprovadas de raiz de maca é conhecido por não apenas aumentar a contagem de espermatozóides, mas também a motilidade dos espermatozóides e a saúde sexual geral, tornando-a uma escolha ideal para homens que desejam recuperar sua libido.
Fumar é uma das piores coisas que você pode fazer se quiser aumentar sua contagem de espermatozóides. Fumar pode aumentar os níveis de substâncias cancerígenas e radicais livres no corpo, o que pode danificar diretamente ou prejudicar seus espermatozóides.
Não é surpresa que, à medida que o álcool se torna mais e mais comumente consumido, a contagem de espermatozóides tenha sofrido um declínio consistente nos homens. O consumo moderado de álcool todas as semanas pode ter um grande impacto na fertilidade, portanto, beba apenas com moderação!
Estudos sobre análise de esperma após o uso regular de suplementos de feno-grego mostraram um notável aumento na motilidade e volume espermático.
Roupas apertadas podem aumentar a temperatura e a pressão nas gônadas, o que pode torná-las impróprias para a produção de esperma saudável e móvel.
Existem muitas toxinas e contaminantes ambientais que podem diminuir a contagem de espermatozóides, portanto, limite sua exposição a esses tipos de substâncias perigosas.
Muitos produtos de soja podem ter compostos semelhantes ao estrogênio que podem diminuir os níveis de testosterona e prejudicar a capacidade do seu corpo de produzir o esperma necessário.
Obesidade e problemas de saúde do coração podem contribuir para a baixa contagem de espermatozóides, portanto, certifique-se de que você está ingerindo gorduras saudáveis com moderação e fazendo o que pode para perder quilos extras.
Os antioxidantes protegem os órgãos e células do corpo contra a inflamação crônica e o estresse oxidativo, por isso certifique-se de ingerir muitos alimentos ricos nesses compostos, incluindo frutas, verduras, nozes, legumes e chá, entre outros.
Geralmente, seu estilo de vida deve ser o mais saudável possível, combinando atividade física, bons hábitos alimentares e evitar hábitos de vida negativos. Com isso em mente, aumentar a contagem de espermatozóides e a fertilidade não deve ser tão difícil assim!
Se a sua bicicleta regularmente causar desconforto ou dor enquanto você estiver pedalando, isso pode ser um sinal de que você está causando danos às suas gônadas, o que prejudicará a produção de espermatozóides. Consiga um assento bem acolchoado para evitar isso.
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5 benefícios surpreendentes da vitamina E para homensHá também uma série de alimentos que você pode adicionar à sua dieta que são conhecidos por aumentar a contagem total de espermatozóides, incluindo salmão selvagem, vitamina D, alho, ginseng, banana, nozes e sementes fermentadas, entre outros.
