pt.odysseedubienetre.beO melão é uma fruta com baixas calorias e que pode ser usada para emagrecer e hidratar a pele, além de ser rica em vitamina A e flavonoides, poderosos antioxidantes que atuam prevenindo problemas como doenças cardíacas e envelhecimento precoce.
O melão pode ser consumido na sua forma fresca ou na forma de sucos e vitaminas, sendo também bastante utilizado para refrescar dias mais quentes ou de praia. Essa traz fruta traz benefícios como:
Para obter esse benefícios, deve-se consumir melão pelo menos de 3 a 4 vezes por semana, sendo importante incluí-lo em uma alimentação saudável e equilibrada.
A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 g de melão fresco.
| Nutriente | Quantidade |
| Energia: | 29 kcal |
| Proteína: | 0,7 g |
| Carboidrato: | 7,5 g |
| Gordura: | 0 g |
| Fibras: | 0,3 g |
| Potássio: | 216 mg |
| Zinco: | 0,1 mg |
| Vitamina C: | 8,7 mg |
Para escolher um bom melão no supermercado, deve-se olhar a casca e o peso da fruta. Cascas muito brilhantes indicam que a fruta ainda não está madura, enquanto os melhores melões são aqueles mais pesados para o seu tamanho.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Cortar os melões em forma de pequenos cubos ou bolinhas e colocá-los em um recipiente fundo, próprio para saladas. Adicionar os tomates cortados ao meio, o queijo, a cebolinha picada e a hortelã picada. Misturar tudo delicadamente e temperar com uma pitada de sal e azeite.
