pt.odysseedubienetre.beOs benefícios para a saúde do magnésio incluem prevenção da constipação, convulsões eclampáticas e asma. Ele mantém seus nervos, músculos e ossos saudáveis. Também ajuda na síntese de proteínas e no metabolismo celular. O magnésio é vital para sustentar um batimento cardíaco normal e é usado pelos médicos para tratar irregularidades no ritmo cardíaco.
Outros benefícios para a saúde incluem seu impacto positivo na redução da osteoporose e a manutenção do nível de açúcar, bem como seus efeitos favoráveis no diabetes, nas dores nas costas e em vários transtornos psiquiátricos.
O magnésio é um mineral essencial exigido pelo nosso corpo para manter a saúde geral. É um desses minerais essenciais que ajudam na absorção de cálcio pelo corpo humano e desempenha um papel importante na formação e fortalecimento de dentes e ossos.
Especialistas médicos freqüentemente destacam a importância de incluir a ingestão adequada de vitaminas e minerais em nossa dieta diária. O magnésio é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo. É o quarto mineral mais prevalente no organismo e parcialmente responsável por inúmeros aspectos. Cerca de 50% do total de magnésio do nosso corpo é armazenado em nossos ossos, enquanto a parte restante é encontrada predominantemente nas células dos tecidos e órgãos do corpo. Embora o corpo humano seja muito bom em regular um nível constante desse mineral essencial, apenas 1% dele está disponível no sangue.
As fontes naturais de magnésio incluem vegetais do mar, vegetais folhosos, como espinafre, e grãos integrais que normalmente são componentes importantes da dieta regular de uma pessoa. Outros vegetais que podem ser classificados como uma fonte rica desse mineral incluem tomates, folhas de beterraba, favas, feijão, alcachofra, batata doce, farinha de trigo, sementes de abóbora, amendoim, farinha de trigo, farelo de aveia, cevada, fubá e chocolate. .
Além disso, você pode consumir produtos lácteos, como leite e iogurte, bem como alimentos não-vegetarianos, como peixes. Pão de trigo integral contendo farelo e germe tem o dobro do teor de magnésio em relação ao pão branco. A água também tem um alto teor de magnésio; a água dura tem mais do que a água macia, embora a água dura não seja boa para o corpo, especialmente para os rins.
Os sintomas de deficiência de magnésio incluem dor no pescoço e nas costas, ansiedade, fadiga, ataques de enxaqueca, fraqueza muscular e espasmos, perda de apetite, vômitos, náusea, insônia, ritmos cardíacos anormais, diarréia, espasmos musculares e vasos espásticos de Raynaud.
Quando você está sob estresse, seu corpo tende a esgotar rapidamente suas reservas de magnésio. Um sintoma muito comum de sua deficiência é o desejo de chocolate, já que o chocolate é rico nesse mineral essencial. Sua deficiência pode ser uma das principais causas de diabetes, depressão e sintomas da menopausa.
O magnésio é necessário para manter as funções musculares e nervosas normais e o coração batendo ritmicamente. Também ajuda a apoiar um sistema imunológico saudável e mantém os ossos fortes. É importante para regular os níveis de açúcar no sangue, promovendo assim a pressão arterial normal. Também apoia o metabolismo energético, a síntese de proteínas e trata doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes.
O magnésio proporciona alívio rápido da constipação, e sabe-se que uma alta dose de seus suplementos solúveis em água traz alívio até mesmo para o estado mais severamente constipado. A propriedade laxativa desta vitamina relaxa os músculos intestinais, ajudando assim a estabelecer um ritmo mais suave ao passar intestinos. Ele também tem outra propriedade de absorver água, que, por sua vez, suaviza as fezes e ajuda a passar facilmente.
O magnésio é um dos elementos vitais para garantir uma gravidez saudável. A ingestão adequada de seus suplementos durante a gravidez é extremamente benéfica para reduzir o risco de osteoporose e aumentar o nível de tolerância à dor, resultando em um parto suave e uma otimização da pressão arterial. O sulfato de magnésio é o melhor tratamento para prevenir convulsões eclâmpticas em gestantes que podem ter hipertensão.
O magnésio é conhecido por curar algumas das disfunções psiquiátricas, tais como ataques de pânico, estresse, ansiedade e agitação indevida.
Pacientes que sofrem de asma crônica podem ser capazes de normalizar sua respiração com a ajuda de suplementos de magnésio que ajudam a relaxar os músculos brônquicos e regular a respiração. Mesmo chiado e falta de ar podem ser aliviados através da administração intravenosa deste mineral.
O magnésio ajuda a aumentar a produção de energia no corpo e promove a ativação de enzimas para criar energia celular.
O magnésio está diretamente relacionado à densidade óssea e, posteriormente, a inadequação desse mineral no corpo pode ser uma causa da osteoporose. Ela ajuda na regulação dos níveis de cálcio no organismo, juntamente com a vitamina D, cobre e zinco. Ele, juntamente com o cálcio e a vitamina D, deve ser tomado durante os anos de desenvolvimento e a idade adulta, já que diminui as chances de desenvolver osteoporose quando você fica mais velho.
O magnésio ajuda a tratar dores nas costas, relaxando os músculos das costas, o estresse renal e a tensão muscular. Como mencionado anteriormente, também ajuda na absorção de cálcio pelo corpo, o que pode levar a uma cicatrização mais rápida dos ossos. Cãibras nas pernas e fadiga geral são sintomas tradicionais de sua deficiência. Portanto, a ingestão adequada de seus suplementos atua como uma cura para problemas crônicos nas cãibras nas pernas.
O magnésio protege o coração de batimentos cardíacos irregulares e o protege carinhosamente de danos, particularmente do estresse muscular. Na verdade, acalma os nervos, medeia os processos digestivos e previne problemas como vômitos, câimbras, indigestão, dor abdominal, flatulência e constipação, que podem causar estresse excessivo ao sistema cardiovascular. E sua deficiência pode resultar em doenças cardíacas letais.
O magnésio ajuda a regular a reação da insulina aos níveis de açúcar no sangue. Seus suplementos são vitais para todos os pacientes diabéticos, pois muitos deles sofrem de sua deficiência. Ajuda na regulação do açúcar no sangue, promovendo assim a pressão arterial normal. A hipertensão é uma das principais razões para um ataque cardíaco iminente, e verificou-se que muitas pessoas com pressão arterial elevada também têm uma deficiência de magnésio. Portanto, nutrientes extras e suplementos minerais com teor de magnésio são vitais para evitar complicações médicas.
Ataques de enxaqueca afetam gravemente muitas pessoas, especialmente as mulheres. Os suplementos e líquidos de magnésio reduzem consideravelmente a gravidade desses ataques e também ajudam a reduzir a taxa de recorrência.
Produz Colágeno O magnésio é importante para a produção de proteínas que são lentamente transformadas em colágeno. O colágeno é uma proteína natural encontrada em tecidos fibrosos como tendões, ligamentos e pele. Também está presente na córnea, nos ossos, no intestino, na cartilagem, nos vasos sanguíneos e nos discos intervertebrais. Quanto mais colágeno no sistema, mais fortes serão as áreas do corpo.
O magnésio ajuda a absorver vitaminas e minerais vitais como sódio, cálcio, potássio e fósforo. A absorção mineral geralmente ocorre no intestino delgado, o que garante a desintoxicação de muitas toxinas nocivas em nosso corpo. Também ajuda a ativar a vitamina D armazenada no corpo, que em sua forma inativa é de uso insignificante.
Ingestão de magnésio proporciona alívio de problemas de bexiga e questões como micção freqüente. Problemas de micção podem vir de várias razões, como nefrite, infecções ou, às vezes, cistite intersticial; No entanto, a ingestão equilibrada de magnésio pode trazer um grande alívio para essas doenças.
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Óleo de magnésio - benefícios e efeitos colateraisA importância deste mineral ainda não é generalizada ou de conhecimento comum, muitas pessoas ignoram a importância de seu consumo em sua dieta. A maioria dos nutricionistas recomenda 250-350 mg por dia de seu suplemento para adultos.
Os efeitos colaterais do magnésio são muito raros, mas é importante cobri-los. O consumo excessivo geralmente leva à diarréia, porque tem uma qualidade laxativa. No entanto, se você tomar sob a forma de suplementos nutricionais, há menos chances de tais efeitos colaterais. Pessoas com doença renal ou distúrbios hemorrágicos devem evitar tomar seus suplementos sem consultar um médico.
