pt.odysseedubienetre.beBenefícios para a saúde da meditação incluem alívio do estresse, ansiedade, depressão, insônia, síndrome do intestino irritável, síndrome da fadiga crônica e infecção respiratória aguda. Aumenta o QI, a tolerância à dor e ajuda na perda de peso. Também é benéfico na manutenção da pressão arterial.
A meditação é uma prática mente-corpo em CAM ou medicina complementar e alternativa. Pode ser de muitos tipos, a maioria dos quais se originou de tradições, religião etc. Existem certas técnicas usadas por aqueles que praticam meditação. Essas técnicas incluem atenção concentrada, uma postura corporal específica e nenhuma atenção ou abertura a distrações sem muita resposta ou reação.
Pessoas de todo o mundo praticam meditação por vários motivos. Alguns meditam como parte da cultura ou tradições que podem ter sido seguidas nas famílias ou na sociedade desde muitos anos. Alguns meditam para aumentar o foco, melhorar a saúde etc. Tem sido benéfico na manutenção da boa saúde e também reduzindo o risco de muitas doenças de saúde.
Quando extraído do conceito de religião, pode envolver o uso de contas de oração ou qualquer outro item que seja considerado sagrado para uma determinada religião. A meditação pode ser praticada quando se está de pé, sentado ou no caminho ativo que é comum entre os budistas. A aptidão física incorpora seu uso ao lado de outros exercícios, como o Yoga. Este processo é considerado capaz de gerar várias formas de estado emocional ou, alternativamente, encorajar o desenvolvimento de um dado reflexo mental a várias ocorrências no ambiente circundante, como compaixão, raiva e ódio. Tem um resultado calmante e aliviador que ajuda a direcionar a autoconsciência interiormente até que consciência pura e controlada seja percebida.
Uma grande vantagem de praticar a meditação é que ela é segura e, até o momento, não há ferimentos associados a ela. Uma pessoa não requer nenhum tipo de equipamento para meditar; tudo o que é necessário é espaço suficiente. É por isso que os médicos recomendam essa prática para pacientes que sofrem de condições relacionadas ao estresse.
Pode ser praticado sob a supervisão de médicos, especialistas em saúde e professores de yoga e meditação. Pode-se também auto-dirigir e praticá-lo, no entanto, sugere-se primeiro aprender a técnica sob a orientação de professores ou médicos e, em seguida, praticá-lo por conta própria. Existem várias escolas de meditação ou artes como o zen, o tibetano, o transcendental, o tai chi e as artes marciais que ensinam as técnicas corretas de meditação.
Quinze a vinte minutos de meditação todos os dias são bons e ajudam a relaxar o corpo, a mente e a alma. Estudos foram realizados para averiguar os vários benefícios para a saúde da meditação e seu impacto no dia a dia.
Poucas coisas comuns entre os tipos de meditação incluem
Localização : Uma localização tranquila é sempre preferida para meditar, pois isso ajuda a minimizar as distrações.
Postura do corpo : Dependendo do tipo de meditação, a posição é decidida. Pode estar sentado em um lugar, de pé ou deitado.
Foco : Diferentes tipos de meditações usam coisas diferentes para se concentrar. Um pode se concentrar em um mantra ou objeto ou respirar a sensação enquanto medita.
Atitude aberta : Pensamentos de distração podem continuar vindo enquanto pratica meditação. É importante que o meditador tente e não perca o foco. Pode-se apenas observar os pensamentos e, lentamente, trazer de volta a atenção para o foco. Isso pode levar algum tempo, mas com a prática regular, é possível não ser afetado por pensamentos de distração.
Os benefícios de saúde da Meditação incluem um alívio do estresse, pressão sanguínea regulada, prevenção da anemia e muitos outros.
Começar com dez minutos de meditação diariamente pode ajudar a diminuir os níveis de estresse. Muitas pessoas sofrem com essa condição, especialmente devido ao estilo de vida e desafios que existem na sociedade moderna. Pode não ser fácil perceber o nível de estresse em que se está afundando e sem medidas de precaução, é possível que se escorregue em estágios avançados que podem levar a sérios problemas de saúde. Um bom remédio para essa condição é o relaxamento, que é facilmente alcançado através da meditação. A descoberta de pesquisadores sugere que a meditação transcendental pode reduzir o risco de sofrimento psicológico e hipertensão entre os adultos jovens.
A meditação também é benéfica para gerenciar os níveis de pressão arterial. Um estudo sugere que a prática da meditação transcendental pode ser benéfica na diminuição da pressão arterial daqueles que enfrentam um alto risco de hipertensão ou estresse psicológico.
A falta de sono pode levar a sérias implicações para a saúde, incluindo fadiga e falta de apetite. Pessoas que sofrem de insônia dependem de pílulas para dormir para ajudá-los a dormir. Alguns até tentaram aderir a um padrão de sono regular, mas ainda assim, a condição persiste. Estudos foram conduzidos para testar o efeito da meditação sobre os padrões de sono e os resultados sugerem que a prática regular de meditação pode ajudar a desenvolver maneiras de trabalhar com sintomas noturnos e consequências da insônia crônica.
Previne a Infecção Respiratória Aguda (ARI) Os benefícios da meditação para a saúde incluem redução do risco de infecções respiratórias agudas. ARI causada por vírus e gripe é uma das doenças comuns que afetam muitos. Boa saúde e forte sistema imunológico podem proteger o corpo da ARI. Exercício e meditação são algumas das atividades que provaram ser úteis. Um estudo sugere que a meditação regular pode ajudar a reduzir a doença por ARI.
Treinamento de meditação mindfulness ajuda na manutenção da boa saúde e proporcionando alívio da síndrome do intestino irritável. Um estudo realizado em mulheres com IBS sugere que é eficaz na redução da gravidade da SII.
Meditação ajuda na redução da ansiedade. Os resultados de um estudo sugerem que a meditação reduz a ansiedade, a pressão sanguínea e ajuda a melhorar a qualidade de vida.
A meditação tem sido usada como terapia para aumentar a tolerância à dor. Um estudo sugere que houve um aumento na tolerância à dor das pessoas pós-meditação e as classificações de dor fornecidas pelos sujeitos também diminuíram significativamente.
Uma inclusão da meditação é eficaz na terapia sexual para o tratamento de mulheres com transtorno da excitação sexual. Resultados de um estudo realizado em 2008 mostraram que houve uma melhora significativa no sofrimento sexual e no desejo sexual. Ele também mostrou uma tendência de melhora nos escores de depressão de mulheres que tiveram um histórico de abuso sexual.
Até agora, comer emocional é um dos fatores que contribuem em grande parte para o aumento dos casos de obesidade, tanto em adultos e adolescentes também. Este tipo de transtorno alimentar leva uma pessoa a consumir grandes quantidades de comida, mesmo quando não está com fome. É causada principalmente por estresse incontrolável, ansiedade, tédio e tristeza. A inclusão da meditação ajuda a controlar a perda de peso e as condições associadas a um mau hábito alimentar. O controle das porções consumidas diretamente se traduz em uma redução no peso corporal total.
A meditação cultiva e promove o estado de alerta da mente e isso é muito importante quando se trata do nível de inteligência considerado alto ou do percentual apropriado. Existem diferentes maneiras de melhorar o QI de uma pessoa, como a meditação regular. A meditação ajuda a melhorar as funções cognitivas e reduzir as respostas ao estresse psicológico. Também ajuda na redução da taxa de esquecimento.
CFS refere-se ao cansaço grave que pode ser causado devido à inflamação do sistema nervoso ou do vírus do herpes humano. A meditação também pode ser útil para reduzir a dor e tratar a ansiedade e a depressão.
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O processo de meditação envolve algum nível de treinamento que atua como orientação. Todos os resultados acima só podem ser alcançados aprendendo com um especialista como realizar essa prática da maneira correta. Encontrar aqueles que dominaram diferentes variações de meditação não é mais uma tarefa difícil, especialmente com a existência da internet. Existem várias fontes de informação que oferecem lições gratuitas / pagas sobre como iniciar a meditação. Alternativamente, pode-se buscar informações daqueles que praticaram a prática da meditação por muito tempo, a fim de obter informações sobre onde encontrar um treinador. Permanecer saudável é muito importante e isso é possível através da meditação.
