pt.odysseedubienetre.beO parto é uma parte milagrosa da vida, mas a depressão pós-parto pode afetar gravemente o bem-estar dos novos pais, bem como a saúde e o desenvolvimento do filho. Quanto mais você souber sobre a depressão pós-parto, bem como sobre os sintomas e possíveis remédios, maiores serão as chances de mantê-lo sob controle ou de tratá-lo com eficácia.
Felizmente, há também uma série de soluções comprovadas e métodos preventivos que podem manter a depressão pós-parto afastada, garantindo uma vida feliz para você e seu filho! O uso de vitaminas B, óleo de peixe, açafrão e exercícios regulares e yoga são alguns dos remédios eficazes para a depressão pós-parto.
Existem muitos processos químicos diferentes no nosso corpo que podem melhorar ou afetar negativamente a nossa saúde. A produção de excesso de homocisteína, por exemplo, pode resultar em instabilidade inflamatória e de humor. Reciclar a homocisteína através do ciclo de um carbono pode poupar tempo e energia ao corpo, e essa reciclagem é facilitada por níveis adequados de vitaminas do complexo B, especialmente vitamina B6, vitamina B9 e vitamina B12. Essas vitaminas também podem ajudá-lo a usar os nutrientes que são acessíveis em sua comida, melhorando ainda mais a saúde e o bem-estar.
Numerosos estudos ligaram os níveis de ácidos graxos ômega-3 no corpo à estabilidade do humor e à atividade cognitiva. O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3 e é capaz de ajudar a controlar a atividade do sistema nervoso e reduzir o estresse oxidativo, o que pode contribuir para a instabilidade do humor e a ansiedade.
Uma mente que é perturbada por estresse crônico ou depressão pode ser muito difícil de lidar, mas existem maneiras de limpar sua mente e realinhar seus hormônios sem tomar qualquer remédio. Por milhares de anos, a meditação foi ativada para reduzir os hormônios do estresse e melhorar a conexão mente-corpo. A depressão pós-parto é um dos exemplos finais de como nossos corpos e mentes estão realmente ligados, então, se você está sentindo as dores da depressão depois de um mês ou dois de parto, experimente a meditação!
O rico conteúdo antioxidante da cúrcuma é o que torna essa especiaria popular tão importante depressão pós-parto. O ingrediente ativo desta especiaria, curcumina, é bem conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, e é por isso que é tão importante. Altos níveis de inflamação podem causar instabilidade do humor e sintomas depressivos, portanto é altamente recomendável limpar seu sistema e reduzir o estresse oxidativo com cúrcuma.
Embora nem sempre pensemos sobre isso, mais de 50% do funcionamento do sistema imunológico acontece no intestino. Isso pode ter ramificações em todo o corpo, incluindo os níveis de humor e hormônio. Se algo está errado em seu estômago, pode contribuir definitivamente para sintomas de depressão pós-parto. O iogurte deve ser adicionado à sua dieta para otimizar a digestão e equilibrar os níveis de bactérias no seu intestino.
Quando seus hormônios não são adequadamente equilibrados, pode ser fácil entrar em um ciclo ruim de depressão e ansiedade. Depressão pós-parto ainda é bastante misteriosa, mas um remédio comum para o baby blues é exercício. Isso estimulará um metabolismo mais ativo, a liberação de toxinas e uma inundação ou serotonina e outros hormônios benéficos que podem melhorar o humor e a atitude.
Um dos mais importantes neurotransmissores no cérebro que afeta o humor, os níveis de ansiedade e a depressão é a serotonina, mas isso não pode ser produzido no cérebro sem os minerais apropriados - incluindo ferro e niacina. Se você está sofrendo de depressão pós-parto, você precisa aumentar seus níveis de serotonina, o que significa comer alimentos ricos nesses minerais. Cereais fortificados possuem altos níveis de ambos os compostos, por isso devem ser adicionados ao seu regime diário de café da manhã.
Cálcio e vitamina D têm uma relação única, porque o corpo precisa de vitamina D para usar o cálcio adequadamente. Estudos têm demonstrado que altos níveis de cálcio equivalem a menores taxas de incidência de depressão pós-parto. Portanto, consumir leite fortificado com vitamina D é importante, ou você pode simplesmente sair e deixar a pele produzir vitamina D com a ajuda da luz solar.
Ao procurar um suplemento de ervas para combater sentimentos de ansiedade ou depressão pós-parto, você não precisa procurar muito mais do que o ginkgo biloba. Acredita-se que este remédio antigo induza a produção de serotonina no cérebro, o que pode neutralizar os níveis de hormônio esgotados e melhorar o humor, ajudando-o a voltar ao normal e a criar seu novo bebê com um sorriso no rosto. Suplementos regulares de ginkgo podem ser tomados diariamente para melhores resultados.
Um remédio fitoterápico lendário para a depressão pós-parto (e outras formas de depressão) é o St. John's Wort, que contém vários compostos químicos que estimulam diretamente a produção de serotonina no cérebro. Isso pode efetivamente eliminar os sentimentos de solidão e depressão que estão associados a essa dolorosa condição parental.
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14 melhores ervas naturais para ansiedade e depressãoUma palavra final de aviso
Enquanto a depressão pós-parto tipicamente desaparece com o tempo, e pode ser moderada com esses remédios naturais, os casos graves podem se transformar em psicose pós-parto e até levar ao infanticídio. Se você está se sentindo sobrecarregado pela depressão pós-parto e está pensando em ferir a si mesmo ou aos outros, você deve falar com um profissional médico ou psicológico imediatamente.
