pt.odysseedubienetre.beInfelizmente, tristeza e perda são partes inevitáveis da vida, mas podem nos afetar de maneiras diferentes. Estratégias de enfrentamento para esses períodos de tristeza são essenciais, e incluem expressão criativa, viagens, alcançar os outros, olhar para o futuro, evitar substâncias químicas que alteram a mente, honrar a pessoa que você perdeu, o uso de certos remédios herbais, meditação e cuidados pessoais.
Essas duas palavras ressoam com pessoas de todo o mundo que sentiram a dor de perder alguém, sofrer uma tragédia ou sofrer uma grande perda. Quando o mundo parece estar constantemente contra nós, nos chutando quando estamos desanimados ... é assim que a dor pode parecer. A dor dolorosa e vazia da solidão após uma tragédia pode ter muitos efeitos colaterais, resultando em tristeza, depressão, isolamento social, hábitos alimentares e comportamentais perturbados, perda de sono, falta de concentração, baixo desempenho em seu trabalho, perda de interesse em atividades anteriormente desfrutadas … A lista continua, e muitas vezes parece que a tristeza e a perda continuarão para sempre também. Uma rotina, um estilo de vida ou um estado de espírito alterados são esperados quando você está sofrendo, e a maioria das pessoas ao seu redor lhe dará tempo para se recuperar do seu próprio jeito. Dito isto, o método que você escolhe para lidar é importante e pode ter um impacto de longo prazo em sua saúde e felicidade futuras.
Todos têm seus próprios métodos de enfrentamento - maneiras de lidar com a dor e a perda que sentem durante um período de luto. Algumas pessoas se voltam para a auto-reflexão, outras derramam sua energia em trabalho e distrações. Algumas pessoas cedem às suas naturezas mais baixas, desencadeando tiradas emocionais ou abusando de seus próprios corpos com álcool, drogas e outros hábitos de vida que podem atenuar a dor. Embora o enfrentamento seja uma parte normal da recuperação após uma perda, é importante que você lide de maneira saudável. Métodos de enfrentamento insalubres, como comportamento obsessivo ou viciante, podem fazer mais mal do que bem a longo prazo. 
Vamos dar uma olhada em algumas das melhores maneiras de lidar com uma tragédia.
Quando você perdeu alguém com quem se importa ou sofreu alguma outra grande tragédia pessoal, pode ser uma solução fácil simplesmente se retirar para dentro de si e não mostrar ao mundo a incrível quantidade de dor que você está sentindo. Isso muitas vezes parece mais fácil do que discutir ou enfrentar o problema em questão. No entanto, alcançar os outros fornecerá perspectivas externas e uma rede de apoio. Procure pessoas que tenham experimentado coisas semelhantes, ou que entendam a situação e que tenham uma perspectiva valiosa para compartilhar com você.
Entorpecer-se à dor é o que muitas pessoas escolhem quando lidam com a tristeza e a perda. Esta não é apenas uma solução ruim, mas também pode criar mais problemas. O desejo de algumas cervejas geladas para relaxar depois de um evento estressante é uma coisa, mas passar dias inteiros e fins de semana cheios de drogas em um esforço para "fugir de tudo" não o aproxima da recuperação. Procure maneiras mais saudáveis de canalizar essa raiva destrutiva, ou então você pode estar cavando um buraco mais profundo, ao invés de sair dela.
Muitas pessoas evitam tomar ISRSs, antidepressivos e medicação anti-ansiedade, mas existem diferentes remédios herbais que podem proporcionar-lhe alguma paz para acalmar uma mente perturbada. Algumas das melhores opções de ervas são chá de camomila, raiz de valeriana, flor de maracujá e lavanda. Você pode usá-los em muitas formas, desde aromaterapia e fabricação de chá até tinturas e óleos essenciais em seu travesseiro. Eles podem ter efeitos ansiolíticos e ajudá-lo a dormir, o que pode ser muito difícil quando em estado de luto.
Quando você experimenta uma tragédia, muitas vezes você olha para dentro, mas nem sempre da maneira mais produtiva ou saudável. Meditação não é sobre isolamento ou se cortar do mundo; trata-se de identificar o sentido mais verdadeiro de si que você possui e descobrir o que realmente o faz funcionar. A meditação pode ser difícil quando sua mente está atolada pela tristeza e perda, mas isso significa que é também quando você mais precisa de meditação!
Sua frustração ou confusão por que um evento em particular aconteceu pode transbordar e potencialmente explodir em explosões emocionais, tipicamente raiva ou tristeza. Ter um canal criativo para colocar essa energia é uma escolha saudável que protegerá seus outros relacionamentos e evitará o perigoso engarrafamento de emoções. Deixe seu lado criativo sair e expresse seus sentimentos de uma maneira nova e mais produtiva. 
Algumas pessoas comparam as viagens após uma grande perda para “fugir”, mas isso está longe de ser verdade. Uma mudança de cenário, depois de lidar com uma perda trágica e entrar no estágio de recuperação, pode impulsionar sua vida na direção certa. Ele irá lembrá-lo de abandonar o controle, parar de se culpar e seguir em frente na vida. A viagem tem uma capacidade única de nos inspirar e nos lembrar das coisas boas da vida, o que é essencial se estivermos sofrendo.
Quando você perde um ente querido ou um amigo, pode parecer que a vida parou. Uma das melhores maneiras de superar uma perda trágica é olhar para o futuro. Encontre algo que você está animado sobre (por exemplo, um período de férias, um casamento, uma nova casa) e começar a fazer planos para isso. Isto irá lembrá-lo que o futuro está vindo de um jeito ou de outro, e o seu amado gostaria que você vivesse a vida ao máximo.
Quando alguém se vai, isso não significa que sua memória seja esquecida. Você deve encontrar uma maneira pessoal e especial de honrar uma pessoa que tenha perdido. Isso pode ser desde uma pequena cerimônia ou um banco dedicado em um parque até um ritual diário que você pode colocar em sua vida. Essa pode ser sua conexão com a pessoa, assim como seu meio de dizer adeus, permitindo que você passe da sua dor para o próximo capítulo de sua vida.
Durante um período de luto, é fácil parar de cuidar de si mesmo. Você pode parar de comer, dormir menos, tirar dias de folga do trabalho, parar de retornar telefonemas e, essencialmente, deixar a face da Terra. É importante que você cuide de si mesmo enquanto está de luto, particularmente em termos de sua dieta e padrões de sono. Ficar doente só vai afundar você mais fundo no sofrimento e na miséria. Pense na pessoa que você perdeu - eles não querem que você seja saudável e feliz?
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Top 12 Óleos Essenciais para Ansiedade e DepressãoCorrer pode parecer um pesadelo para alguém atormentado pelo luto, mas o exercício fornece um espaço natural para o pensamento individual e a livre associação. Sua mente pode se concentrar no processo metódico de levantar pesos ou nadar, liberando assim a serotonina e outros hormônios saudáveis em seu cérebro. Esse espaço pessoal para a autorreflexão é muito valioso, e a rotina de exercícios pode ajudá-lo a superar as lembranças dolorosas.
Palavra de Cuidado : O luto e a perda se manifestam de muitas maneiras diferentes, e se você estiver sentindo uma depressão grave ou ansiedade após uma perda pessoal ou profissional, deve consultar um profissional. Estes remédios caseiros e estratégias devem ser considerados remédios complementares, mas falar com um conselheiro é sempre um ótimo lugar para iniciar o caminho para a recuperação.
