pt.odysseedubienetre.beOs benefícios de saúde mais interessantes do jujuba incluem sua capacidade de tratar o câncer, melhorar a saúde da pele, ajudar na perda de peso, purificar o sangue, aliviar o estresse, estimular o sono tranqüilo, aumentar a imunidade, proteger o fígado, aumentar a densidade mineral óssea e desintoxicar o corpo .
O jujuba pode soar estranho como um nome de fruta, mas é um acumulador de nutrientes. É um alimento muito poderoso que agrega um pote saudável para os milhões de pessoas que conhecem seu verdadeiro valor. Embora os nomes comuns sejam data vermelha e data coreana, a classificação científica do jujuba é Ziziphus jujuba. Um jujuba é tipicamente um pequeno arbusto ou árvore com pequenas pétalas verde-amareladas e frutas drupas que são do tamanho de uma data e variam de marrom a preto-arroxeado. Essas frutas são nativas do sul da Ásia, incluindo o sul e o centro da China. No entanto, agora foi introduzido no resto do mundo, principalmente na Europa, e está disponível em muitas lojas de importação de frutas exóticas.
A coisa mais surpreendente sobre a fruta jujuba é que ela tem mais de 10.000 anos de história, e nessa história, mais de 400 diferentes cultivares são encontrados. Em termos de uso culinário, o punho de jujuba é consumido como fruta, doce seco ou na forma de suco. Em alguns países, as covas são removidas e a carne é triturada com açúcar e outras frutas em um bolo que pode secar ao sol.
Independentemente de como você come jujubas, os poderosos antioxidantes e compostos orgânicos encontrados nesta fruta impressionante lhe concederão uma ampla gama de efeitos positivos. Agora, vamos dar uma olhada mais profunda nos muitos benefícios para a saúde dos jujubas.
| Porção : | |
|---|---|
| Nutriente | Valor |
| Água & gt; g & rsqb; | 77, 86 |
| Energia kcal & rsqb; | 79 |
| Proteína & gt; g & rsqb; | 1, 2 |
| Lipídio total (gordura) g & rsqb; | 0, 2 |
| Carboidrato, por diferença , g & rsqb; | 20, 23 |
| Cálcio, Ca , mg & rsqb; | 21 |
| Ferro, Fe , mg & rsqb; | 0, 48 |
| Magnésio, Mg & gt; mg & rsqb; | 10 |
| Fósforo, P & gb; mg & rsqb; | 23 |
| Potássio, K , mg & rsqb; | 250 |
| Sódio, Na & gt; mg & rsqb; | 3 |
| Zinco, Zn & gt; mg & rsqb; | 0, 05 |
| Vitamina C, ácido ascórbico total & gt; mg & rsqb; | 69 |
| Tiamina , mg & rsqb; | 0, 02 |
| Riboflavina , mg & rsqb; | 0, 04 |
| Niacina , mg & rsqb; | 0, 9 |
| Vitamina B-6 , mg & rsqb; | 0, 08 |
| Vitamina B-12 : µg & rsqb; | 0 |
| Vitamina A, RAE , µg & rsqb; | 2 |
| Vitamina A, UI , IU & rsqb; | 40 |
| Ácidos graxos, trans total , g & rsqb; | 0 |
| Colesterol & gt; mg & rsqb; | 0 |
| Fontes incluem: USDA | |
Para pessoas que sofrem de insônia ou inquietação, consumir o extrato das sementes da fruta jujuba pode ser um bom remédio. A natureza calmante dos compostos orgânicos contidos nesta fruta benéfica pode acalmar o corpo e a mente, por isso, se você achar que não consegue dormir à noite, então talvez uma pequena decocção de jujuba seja exatamente o que você precisa.
A fruta jujuba é uma rica fonte de ferro e fósforo, que são os principais ingredientes das células vermelhas do sangue. Se você sofre de baixo teor de ferro no sangue ou anemia, pode sentir sintomas como fraqueza muscular, fadiga, indigestão, tontura e confusão cognitiva. Ao aumentar a sua ingestão de ferro e fósforo com frutas jujuba, você pode aumentar o fluxo sanguíneo, oxigenando seus sistemas orgânicos de forma mais eficaz.
Ao aumentar minerais como cálcio, fósforo e ferro (todos os quais são predominantes em jujubas), você pode garantir que seus ossos permaneçam resilientes e fortes. À medida que envelhecemos, tendemos a sofrer de osteoporose e outras condições de degradação óssea, portanto, a adição de jujuba em sua dieta pode retardar ou reverter essa tendência.
Comer frutas e legumes é uma sugestão comum para pessoas que tentam perder peso, e jujuba é outro alimento que pode ser facilmente adicionado à lista. Com uma contagem de baixas calorias e um elevado nível de proteína e fibra, o jujuba pode satisfazer as suas necessidades nutricionais e enchê-lo, o que o impedirá de fazer um lanche entre as refeições. Isso ajudará você a manter sua dieta e evitar qualquer ganho adicional de peso.
Jujuba é capaz de beneficiar o sistema imunológico de muitas maneiras diferentes, nomeadamente devido ao seu alto teor antioxidante, incluindo vitamina C, vitamina A e vários compostos orgânicos e ácidos. Esses antioxidantes são capazes de neutralizar os radicais livres, responsáveis por muitas doenças crônicas e doenças no corpo. A vitamina C também estimula a produção de glóbulos brancos, a primeira linha de defesa do nosso sistema imunológico.
Tem-se provado que o jujuba tem certos efeitos ansiolíticos e calmantes no corpo. Usar o extrato de óleo de jujuba ou consumir a fruta em si pode ter um impacto sobre seus níveis hormonais e induzir uma sensação calma e relaxada através de sua mente e corpo. Para pessoas que sofrem regularmente de estresse crônico ou ansiedade, petiscar jujubas secas ou procurar um suplemento de jujuba pode ajudar a aliviar a mente e proteger o corpo dos efeitos colaterais da exposição prolongada aos hormônios do estresse.
Embora os mecanismos exatos e as relações específicas entre jujuba e câncer ainda estejam sendo pesquisados, os primeiros resultados apontam para uma correlação positiva entre os compostos bioativos no jujuba e uma redução na atividade dos radicais livres e na disseminação de células cancerígenas. Os antioxidantes presentes no jujuba o tornam um método muito eficaz e preventivo para o câncer, bem como outras condições crônicas, incluindo doenças cardíacas.
Suco de jujuba e extrato foram usados topicamente para tratar várias irritações e inflamações da pele, incluindo psoríase, eczema e acne. Você pode consumir a fruta do jujuba para obter os mesmos efeitos. Também pode ajudar a prevenir o aparecimento de rugas e cicatrizes, bem como manter a pele energizada com sangue oxigenado.
Frutas jujuba também estão ligadas à melhoria dos processos digestivos dentro do corpo. Isto é principalmente atribuído ao seu conteúdo de fibra, mas as saponinas e triterpenóides também desempenham um papel nisso, otimizando a absorção de nutrientes e promovendo o movimento saudável dos alimentos através dos intestinos. Isso pode ajudar a prevenir a constipação, cólicas, inchaço e excesso de flatulência, bem como condições gastrointestinais, como câncer colorretal.
Veja também
10 benefícios incríveis de quenepas
Diferença entre limão e limãoAs saponinas e alcalóides encontrados no fruto do jujuba estão diretamente ligados à purificação do sangue e à eliminação de toxinas prejudiciais dos sistemas do corpo. Este efeito antioxidante pode ajudar a prevenir um grande número de doenças e também aliviar o estresse nos sistemas imunológico e linfático.
Palavra de Cuidado: Jujuba pode ser perigoso para aqueles que sofrem de diabetes, pois contém uma série de carboidratos complexos e pode afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue. Jujubes geralmente mostram muito poucos efeitos colaterais, exceto naqueles com uma alergia natural à fruta. Antes de fazer uma grande mudança na sua ingestão de frutas ou suplementos, consulte um médico para se certificar de que é uma boa escolha para você.
