pt.odysseedubienetre.beA escolha de usar probióticos para perda de peso está se tornando cada vez mais popular, já que essas substâncias são conhecidas por beneficiar positivamente o corpo de várias maneiras. Os probióticos são microrganismos encontrados em muitos alimentos diferentes, assim como em nosso intestino. O corpo hospeda milhares de micróbios diferentes, que formam o ambiente da microflora do nosso estômago. Muitas das bactérias em nosso intestino são benéficas, ajudando-nos a digerir adequadamente nossos alimentos e a proteger contra patógenos intestinais. No entanto, fatores como uma dieta pobre, um sistema imunológico fraco, infecções virais ou bacterianas, ou parasitas no trato digestivo podem causar estragos no equilíbrio da microbiota. É aqui que é essencial comer alimentos ricos em probióticos, pois isso pode reequilibrar seu estômago.
Adicionando certos tipos de probióticos à sua dieta tem sido associado com a perda de peso, enquanto outros probióticos estão realmente ligados ao ganho de peso. Cepas como Lactobacillus gasseri, Lactobacillus amylovorus, Lactobacillus fermentum e Lactobacillus plantarum podem ser encontradas em iogurte, kefir, chucrute e sopa de missô, entre outras, e estão diretamente ligadas à perda de peso. Outro tipo de probiótico é o Bifidobacterium, que não é tão comumente ligado à perda de peso, mas pode ajudar a melhorar a sua saúde intestinal. Em combinação com exercícios adequados e outros aspectos da dieta, o uso de probióticos para perda de peso pode ter resultados rápidos e duradouros.
Alguns dos principais benefícios da utilização de probióticos para perda de peso incluem aumentar a eficiência digestiva, evitando a deposição de gordura, suprimindo o apetite, minimizando a absorção de calorias, reduzindo a inflamação, protegendo o coração, aliviando o estresse e a ansiedade e eliminando a gordura da barriga.
Muitos estudos mostraram que a presença de certos probióticos pode reduzir a absorção de calorias pelo organismo, sem comprometer a absorção de nutrientes. Quando associado ao exercício, isso pode levar à rápida perda de peso.
Quando seu corpo tem a quantidade certa de probióticos, ele pode absorver os nutrientes de forma mais eficaz, exigindo que você coma menos antes de se sentir satisfeito, mas ainda recebendo todos os minerais e vitaminas que seu corpo precisa.
Os probióticos estimulam a produção de várias proteínas que podem diminuir a taxa de deposição de gordura no corpo, por isso, mesmo que sua dieta não seja a ideal, você pode reduzir a quantidade de gordura que seu corpo armazena.
A pesquisa mostrou que quando você aumenta os níveis de probióticos no corpo, pode levar a mais queima de gordura. Na verdade, os probióticos ajudam a queimar duas vezes mais gordura visceral do que a gordura subcutânea, o que pode reduzir o risco de diabetes e problemas cardíacos, além de auxiliar suas metas de perda de peso.
O estômago está intimamente relacionado com o cérebro, levando ao seu apelido de "segundo cérebro", então otimizar seu intestino pode ajudar a regular os hormônios e diminuir o estresse. Isso pode evitar o estresse alimentar e outros hábitos de vida ruins associados à ansiedade que podem impedir a perda de peso.
Numerosos estudos têm relacionado o uso de probióticos com níveis mais baixos de doenças cardiovasculares, devido a seus efeitos sobre o diabetes e outros fatores secundários que podem levar ao colesterol elevado, aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.
Muitas pessoas sofrem de inflamação crônica no intestino, o que pode levar ao aumento da deposição de gordura e a um metabolismo mais lento. Probióticos, no entanto, são capazes de prevenir a inflamação no estômago e dar ao metabolismo um impulso para queimar gordura mais rapidamente.
Ao consumir alimentos ricos em probióticos, você pode aumentar a quantidade de leptina em seu corpo, que é o hormônio da saciedade. Isso pode ajudá-lo a consumir menos calorias e evitar excessos e lanches entre as refeições.
A necessidade de probióticos pode afetar qualquer pessoa de qualquer tipo corporal, mas para pessoas que sofrem de obesidade ou falha de programas de perda de peso, é particularmente importante. Sua dieta é uma parte fundamental da sua saúde geral, especialmente se você está tentando perder alguns quilos. Uma excelente dieta probiótica tipicamente inclui iogurte, chocolate amargo, kefir, picles, sopa miso, kimchi, chá de kombuchá, chucrute, micralgae e vários outros alimentos fermentados, já que eles tendem a ser ricos em probióticos.
Iogurte
Talvez o alimento probiótico mais conhecido, iogurte é embalado com culturas vivas que podem repovoar o intestino com bactérias saudáveis e
Chá de Kombuchá
Por centenas de anos, esta forma fermentada de chá tem sido usada para aumentar a atividade metabólica e ajudar na perda de peso.
Chucrute
O repolho fermentado contém muitas bactérias vivas da cultura, que podem melhorar sua eficiência digestiva, ao mesmo tempo em que estimula sua vitamina A, K e C.
Picles
Todos os tipos de picles têm algum nível de probióticos, e enquanto a quantidade pode variar, este saboroso lanche pode ajudar a acelerar o metabolismo e ajudar na perda de peso.
Sopa de missô
Como um dos alimentos mais saudáveis que você pode adicionar ao seu corpo, a sopa de missô tem altos níveis de Lactobaccili e Bifidobacteria, assim como muitos outros minerais e nutrientes, bem como antioxidantes que combatem a carcinogênese.
Kimchi
Este repolho em conserva extremamente ácido, que é popularmente servido em países e restaurantes asiáticos, tem muitos probióticos que podem estimular a digestão e superar a constipação, ao mesmo tempo em que ajudam a reequilibrar rapidamente os seus níveis bacterianos intestinais.
Chocolate escuro
Muitas formas orgânicas de chocolate incluem probióticos em sua receita, já que o chocolate tem a capacidade única de transportar probióticos e protegê-los do ácido estomacal.
Gordura abdominal
Nem todas as gorduras são iguais, e uma das formas mais perigosas é a gordura da barriga. Algumas pessoas pensam que a gordura da barriga é apenas uma parte normal da idade, e sob a pele, a maior parte da gordura é conhecida como gordura subcutânea, que é relativamente inofensiva. No entanto, a gordura que se desenvolve em torno dos órgãos internos e pode aumentar o risco de diabetes e problemas cardiovasculares, bem como a inflamação e um metabolismo mais lento. Embora possa ser uma pequena porcentagem de sua gordura total, a gordura visceral é a mais perigosa e não pode ser eliminada por procedimentos de lipoaspiração. Deve ser queimado e usado para energia, que é onde os probióticos entram em jogo. A pesquisa conectou diretamente os altos níveis de probióticos com a eliminação mais rápida desse tipo particular de gordura.
Probióticos são capazes de ajudar seu corpo armazenar menos gordura e queimar a gordura que você tem de forma mais eficiente, o que pode ajudá-lo significativamente em suas metas de perda de peso. Também pode suprimir o apetite e estimular o metabolismo, ao mesmo tempo em que reduz o risco de outras condições médicas, como diabetes e aterosclerose, muitas das quais podem exacerbar os sintomas da obesidade e dificultar a perda de peso. Usar os probióticos certos é fundamental, pois algumas cepas realmente farão com que você ganhe peso.
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15 benefícios surpreendentes de probióticosPalavra de aviso
Dependendo do seu estado de saúde específico e da sua sensibilidade gastrointestinal, pode haver alguns efeitos colaterais ao usar probióticos para perda de peso. Devido aos poderosos efeitos que os probióticos têm sobre o intestino, eles podem inicialmente causar inchaço, cólicas e gases em excesso, mas esses efeitos colaterais devem passar à medida que os probióticos reequilibram seu ambiente de microflora. Além disso, muitos medicamentos diferentes podem anular os efeitos dos probióticos, particularmente antibióticos, analgésicos, esteróides e pílulas anticoncepcionais. Enquanto você não necessariamente experimentará quaisquer efeitos colaterais combinando estes medicamentos com uma dieta probiótica, os efeitos que esses probióticos para perda de peso terão serão reduzidos.
