pt.odysseedubienetre.beUma solução simples para cãibras é beber o suco de limão ou a água de coco, porque têm minerais, como magnésio e potássio, que ajudam a evitar as cãibras.
As cãibras surgem devido à falta de minerais, como o potássio, magnésio, cálcio e sódio, mas também devido à desidratação sendo, por isso, comum em grávidas ou atletas que não ingerem água suficiente. Por esta razão, é também importante beber 1,5 a 2 litros de água por dia para garantir a hidratação e assim evitar as cãibras.
O suco de laranja é rico em magnésio, que ajuda a controlar as contrações musculares e em potássio que atua no relaxamento dos músculos, ajudando a tratar e a prevenir as cãibras.
Ingredientes
Modo de preparo
Retirar todo o suco das laranjas com a ajuda de um espremedor de frutas e beber cerca de 3 copos do suco por dia.
Saiba que outros alimentos deve comer para combater as cãibras:
Beber 200 ml de água de coco por dia ajuda a tratar e a evitar o aparecimento de cãibras, pois a água de coco tem potássio, que ajuda os músculos a relaxar.
Além destes remédios caseiros, é importante evitar o café e bebidas com cafeína, como alguns refrigerantes, porque a cafeína facilita a eliminação de líquidos e pode levar a um desequilíbrio de minerais, facilitando o aparecimento de cãibras.
Uma ótima solução caseira para acabar com as cãibras é comer 1 banana por dia, no café da manhã ou antes de fazer exercício físico. A banana é rica em potássio, sendo uma ótima forma natural de combater a cãibra noturna no pé, na panturrilha ou em qualquer outra área do corpo.
Ingredientes
Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador e beber a seguir. Outra boa opção é comer a banana amassada com 1 colher de mel e 1 colher de granola, aveia ou outro cereal integral.
Outros alimentos ricos em potássio e magnésio são ostras, espinafres e as castanhas, que também devem ter seu consumo aumentado, especialmente durante a gravidez, que é quando as cãibras tornam-se mais comuns, mas o médico também deverá receitar a ingestão de um suplemento alimentar de magnésio.
