pt.odysseedubienetre.beTomar banhos frios pode soar como uma punição para algumas pessoas, mas há alguns benefícios surpreendentes para a saúde em uma rajada de frio em sua rotina matinal!
Uma ducha fria, como o nome indica, é quando você aumenta a temperatura do chuveiro, longe do conforto típico de uma enxaguada fumegante. Algumas pessoas tomam banhos frios do início ao fim, enquanto outros tomam um tradicional banho quente e adicionam alguns segundos finais de água fria para um acabamento revigorante. Essa prática não é aceita em todos os lugares, já que a ideia de tomar uma ducha fria causa arrepios só de pensar nisso, mas muitas pessoas juram pelas propriedades energizantes e estimulantes da saúde desse estilo incomum de ducha.
Algumas pessoas estão preocupadas com o fato de ficarem doentes por tomarem um banho frio, já que se preocupam em ficar doentes quando caminham para fora em um dia frio e ventoso. No entanto, ser exposto ao frio não faz você ficar doente; pode causar estresse excessivo ao sistema imunológico, tornando-o mais vulnerável a patógenos. Em outras palavras, banhos frios não vão aumentar suas chances de adoecer, já que sua exposição está completamente sob seu controle, em termos de temperatura e duração. A maioria dos chuveiros pode produzir água congelada e fria, o que é muito desconfortável, mas mesmo um ambiente meio frio deve ser suficiente para rejuvenescer o corpo.
Os principais benefícios dos chuveiros frios incluem o seguinte:
Vamos discuti-los em detalhes abaixo.
A má circulação significa que as toxinas são removidas com menos rapidez e os sistemas dos órgãos não recebem os recursos de que precisam. Um banho frio pode não apenas aumentar a circulação, mas também promover a eliminação de patógenos e a entrega de células do sistema imunológico quando necessário.
O corpo humano contém dois tipos de gordura - gordura branca e gordura marrom. Um aumento na gordura branca é uma característica da obesidade, diabetes tipo 2 e outras doenças. Considerando que a gordura marrom é o bom tipo de gordura, ela ajuda na queima de gordura passiva e na manutenção da temperatura corporal. A pesquisa mostra que, quando em temperaturas baixas, as células de gordura branca assumem a característica de células de gordura marrom, ativando-as e promovendo a perda de peso.
Após um treino intenso, muitos atletas tomam banhos frios, em vez de quentes, para aliviar os músculos doloridos. Estudos descobriram que a velocidade de recuperação dos músculos é quase duas vezes mais rápida quando o corpo e os músculos estão imersos em água fria.
O choque da água fria logo pela manhã é uma excelente maneira de impulsionar o sistema circulatório, que liberará uma onda de sangue por todo o corpo. Isto é como uma explosão de cafeína natural para melhorar os níveis de energia no início do dia.
Sabe-se que a água quente seca a pele, enquanto a água fria pode fazer com que os poros se apertem e fechem, o que bloqueia a umidade. Se você tem a pele naturalmente seca, tente terminar seus chuveiros com 10 a 15 segundos de água fria e observe sua tez melhorar! Também ajuda a reter a umidade no cabelo, promovendo assim a saúde do cabelo.
O sistema linfático é responsável pela remoção de toxinas do corpo. Em uma ducha fria, os vasos linfáticos ficam diretamente expostos à água fria, que é o que leva a sua contração e relaxamento, eliminando os resíduos do corpo e promovendo a saúde geral.
Quando o corpo é exposto a um estressor, como uma mudança extrema de temperatura, ele pode estimular a produção de hormônios-chave, como a testosterona, para ajudar a equilibrar o metabolismo.
Tomar chuveiros frios é conhecido por facilitar o corpo em um estado natural de conforto e sono.
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Como adormecer rápido: 24 maneiras surpreendentesComo você pode imaginar, a principal diferença entre um banho frio e um banho quente é a temperatura, mas os efeitos no corpo também são diferentes.
Os chuveiros quentes são considerados mais relaxantes e confortáveis, capazes de reduzir o estresse, dores nas articulações e dores musculares, enquanto os chuveiros frios são mais estimulantes e estimulantes, estimulando a produção hormonal e a circulação dentro do corpo.
