pt.odysseedubienetre.beO Treino de Boot Camp se tornou muito popular nos últimos anos, e com muito boa razão. Alguns dos benefícios mais impressionantes do Boot Camp Workout incluem queimar calorias, aumentar a força, aumentar a confiança, melhorar a resistência aeróbica, coordenação de ajuda, aumentar o equilíbrio, mudar a perspectiva de estilo de vida e motivar a saúde a longo prazo.
O termo "boot camp" é mais comumente associado com os militares, ou seja, um período de tempo antes do serviço ativo que novos recrutas são moldados e moldados em soldados ideais através do incentivo à aptidão física e resistência mental para um padrão desejado. Da mesma forma, os treinos de boot camp são o nome dado a um grupo de programas de fitness altamente disciplinados, normalmente de uma hora de duração, que usam treinamento intervalado de alta intensidade para perder peso e aumentar a força. Os treinos são normalmente executados por personal trainers, ginásios especializados ou até mesmo militares, e enquanto as técnicas começaram nos Estados Unidos, eles se espalharam para o Reino Unido e além, devido à sua popularidade e resultados comprovados.
Começando com o alongamento, os treinos do acampamento normalmente incluem levantamento de peso, treinamento intervalado, flexões / abdominais, cintas de resistência e outros exercícios de alta intensidade, e geralmente, concluir com ioga ou alongamentos adicionais. O regime de exercícios tem como objetivo promover exercícios regulares, consciência nutricional, resistência mental e melhora cardiovascular através do uso de responsabilidade e competição baseadas em equipes. Promovendo uma atmosfera social e um “esforço de grupo”, os treinamentos do boot camp devem ser realizados no ritmo próprio do indivíduo, com o objetivo de melhoria rápida e disciplina. Alguns treinos de boot camp são realizados fora, e os instrutores podem ser intensos, dedicados a impulsionar a melhoria através da motivação. Existem muitas variedades de treinos de boot camp - incluindo aqueles com foco em resistência mental, nutrição e até mesmo outros esportes, como boxe ou levantamento de peso. Os benefícios são inegáveis, no entanto, e tornaram os treinos de boot camp amplamente elogiados e populares.
Vamos aprofundar um pouco mais os muitos benefícios do treinamento do campo de treinamento.
Um dos aspectos únicos do treinamento do campo de treinamento é o papel do instrutor em levar os praticantes a atingir metas desafiadoras e mantê-las responsáveis perante si mesmas. Os instrutores podem não ser tão brutais quanto os sargentos de treinamento nas forças armadas, mas eles também não vão deixar as pessoas de fora com um meio esforço no treino. Embora as pessoas não sejam levadas além de suas capacidades físicas, a intensidade dos instrutores e o objetivo subjacente de melhoria rápida ajudam as pessoas a acreditar que podem mudar e melhorar, tornando-as mais resistentes e autoconfiantes à medida que vêem resultados mensuráveis.
Muitas pessoas comentaram sobre a qualidade viciante dos treinos de boot camp, e a natureza abrangente desses treinos também impulsiona a mudança a longo prazo e a adaptação ao estilo de vida. Ao incluir elementos nutricionais com exercícios regulares e intensos, os treinos do acampamento representam não apenas um treino de corpo inteiro, mas também uma mudança de atitude de toda a vida, o que ajuda a tornar a forma física e o bem-estar uma parte permanente da visão de mundo do praticante.
O treinamento intervalado de alta intensidade dos treinos de boot camp significa que todo o seu corpo está sendo levado ao limite, não apenas um grupo muscular. O objetivo dos treinos de boot camp não é uma melhoria em uma área, mas uma reforma de corpo inteiro. Se você só participa de exercícios aeróbicos, ou apenas escolhe pesos, você está fazendo um desserviço para si mesmo. No entanto, a combinação de treinamento de resistência intenso e musculação ajuda a tonificar e aumentar seus músculos, além de proporcionar a resistência para maximizar seus treinos.
O exercício pode exigir muita auto-motivação, e a razão pela qual tantas pessoas param de ir à academia depois de um ou dois meses, ou de deixar de fazer dieta, é porque ninguém as mantém responsáveis. Por outro lado, os treinos de boot camp são exercícios de grupos grandes, e a interação e o engajamento são promovidos, mesmo dividindo as pessoas em equipes de 2 a 3 pessoas e estimulando a competição contra outras pessoas na classe para atingir as metas diárias. Este aspecto social mantém os indivíduos responsáveis e também promove amizades com pessoas que pensam como as que querem ficar saudáveis juntas!
Os elementos cardiovasculares dos treinos de boot camp, que muitas vezes vêm em forma de esteiras ou sprints ao ar livre e atividades de cardio de alta intensidade, percorrem um longo caminho no sentido de melhorar sua resistência aeróbia e força cardiovascular. Quando isso é combinado com os elementos de treinamento de força dos treinos do acampamento, isso resulta em um aumento de energia e confiança em todo o corpo.
Perder peso é o que muitas pessoas vão para o ginásio, e as condições em treinos de boot camp promovem a queima de calorias e perda de peso. Por exemplo, algumas aulas de boot camp dentro de casa, com o calor ligado, aumentando a queima de calorias e sudorese. Além disso, a alternância entre elementos cardiovasculares e de força mantém o seu metabolismo altamente responsivo e engajado por muito tempo após o término do treino, ajudando você a queimar calorias mesmo horas depois de deixar a academia.
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9 Benefícios Surpreendentes da ZumbaComo mencionado, os treinos de boot camp são abordagens abrangentes de saúde e condicionamento físico e, portanto, incluem aspectos nutricionais, como guias impressos ou orientação nutricional consistente dos instrutores. Você pode otimizar sua dieta para tornar os treinos ainda mais eficazes e eficientes, e usar essas orientações dietéticas em seus dias fora do ginásio para evitar que seu corpo desvie ou desfaça todo o bom trabalho que você já realizou.
Como em qualquer treino, a liberação de endorfinas pode ser um verdadeiro impulsionador da energia. Depois de terminar um treino intenso de uma hora, coberto de suor, com o sangue pulsando com força em cada centímetro de seu corpo, essas endorfinas melhorarão o humor e dissiparão os hormônios do estresse de seu corpo, deixando-o energizado, pronto para encarar o dia e animado para o seu próximo treino. Este tipo de clareza mental e humor elevado vem como resultado de muitos programas de treino, mas a intensidade dos treinos do boot camp torna este efeito ainda mais forte!
