pt.odysseedubienetre.beAlimentos como banana, aveia e água de coco, por serem ricos em nutrientes como magnésio e potássio, são ótimas opções para incluir no cardápio e evitar cãibras musculares noturnas ou cãibras ligadas à prática de atividade física.
A cãibra ocorre quando há uma contração involuntária de dois ou músculos, causando dor e incapacidade de movimentar a região do corpo afetada, e normalmente está ligada à falta de água ou nutrientes no corpo, como magnésio, potássio, cálcio e sódio.
Veja a seguir 4 receitas para evitar esse problema.
O morango é rico em potássio, fósforo e vitamina C, enquanto as castanhas são ricas em vitaminas do complexo B e magnésio, que ajudam a dar mais energia para uma boa contração muscular e prevenção de cãibras. Para completar a receita, a água de coco é utilizada como isotônico natural.
Ingredientes:
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificar e beber gelado.
A beterraba e a maçã são ótimas fontes de magnésio e potássio, nutrientes essenciais para a boa contração muscular. Para completar, o gengibre tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, mantendo um bom aporte de oxigênio e nutrientes para os músculos.
Ingredientes:
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificar e beber sem adoçar.
O mel e o vinagre de maçã ajudam a alcalinizar o sangue e evitar alterações no pH, mantendo a homeostase do sangue e a boa nutrição para o músculo.
Ingredientes:
Modo de preparo: Diluir o mel e o vinagre na quente e beber ao acordar ou antes de dormir.
A banana é rica em potássio e famosa por prevenir cãibras, enquanto o amendoim é rico magnésio, sódio e potássio, nutrientes essenciais para a contração muscular.
Ingredientes:
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificar e beber sem adoçar.
Veja outros alimentos que ajudam a combater e a prevenir as câimbras:
